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“每天8杯水”的健康理念早已深入人心，很多人每天都在拼命的喝水。 瓜妹的一个朋友就特别能喝水，家里的饮水机两三天就要换一桶，甚至每次出门都要随身携带一瓶装满1L水的水壶，小便的次数也很多，眼睑也有些水肿。有次检查身体，体检报告上写着“肾虚”，她疑惑的问医生病因，医生询问完之后告诉她：是因为水喝得太多了才导致的肾虚。她更加不解了：不是说多喝水可以帮助身体排毒么？怎么还喝出病来了？  为什么喝水过多会致肾虚？  我们喝进去的水，有一小部分会随着粪便排出体外，而大部分会经过肾脏，通过肾的运化把精华输送到身体的各处，把废物化入尿液排出体外。 一旦饮水过量，超过了肾脏运化的负荷时，多余的水就会留在体内成为废水，影响身体健康。如果长期饮水过量加上废水停留体内，就会使肾脏不堪重负，造成肾虚。 倘若肾脏长期超负荷工作，肾虚到一定程度还有可能会影响心脏功能，这个时候就会出现头晕、乏力、血压升高等症状，严重的还会引起全身水肿、心慌、气短等症状。 每天喝多少水最科学健康？ 喝水的多少要根据个人身体的具体情况，不能一味的信奉“每天8杯水”的理念。  身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则就可以了。 胃功能、肾脏功能，心脏功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。 对于尿路结石或尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。 生活中，有些人特别容易口渴爱喝水，而有些人不容易口渴，勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐。从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷，湿重、腹泻等身体特征，不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为湿燥、痰郁。 瓜妹在这里要特别提示的是，有尿的时候一定要及时排出,千万不要憋尿。如果长期憋尿，不仅会导致肾气变虚，还会导致膀胱炎、尿道炎等病症。 如何正确喝水才能养身体？ 以下这几个重要时刻最该喝水。  1.早上起床后。科学研究表明，人体内的水分每晚流失约450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。 在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。 2.饭后半小时。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收，一般人可以在饭后半小时饮水。 3.洗澡之后。洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。 4.晚上睡觉前。睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。 不过，还要提醒一下，睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。 |
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