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夏天了，别人都瘦下来了，可你依旧是个忧伤的胖子！ 有没有很羡慕别人的身材？ 事实上每个胖子都是男神，女神界的潜力股，不信你看 不用羡慕，这样的身材蜕变你也可以拥有，今天健身狂人教大家一组在家就可以练的燃脂动作。 只要一张瑜伽垫，每天花五分钟这么练，很快你将成为万众瞩目的魔鬼身材。话不多说，我们直接进入主题。 第一个动作：西西里卷腹 第二个动作：仰卧交替抬腿 第三个动作：仰卧交替触膝 第四个动作：仰卧抬腿 第五个动作：腹部激活 第六个动作：俄罗斯转体 第七个动作：平板手肘交替 第八个动作：俯卧对角提膝
第九个动作：仰卧两头起
重点：对于刚开始的小伙伴可以选取其中的六个进行锻炼。如果是老司机，我还是建议一口气练完一组。每个动作每次练五遍，练完一组之后，休息2-3分钟，再开始第二组，每天练三组，坚持20天，你就会意想不到的收获哦！ |
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