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5分钟做这5个动作，等于你去健身房1小时，还等什么？大多数人去健身房，要么要单独安排时间，要么健身房里的动作并不适合所有人，那咋办？下面这5个简单动作，你可以在家，阳台，后院5分钟做完，相当于在健身房泡一个小时，还不加路上时间，换衣服，聊天，寒暄，洗澡，泡妞儿，找帅哥儿，玩手机。。。好了 5分钟的动作走起来：动作要点：第三个... 阅76 转2 评0 公众公开 17-08-20 07:31 |
不如自己变成型男如何！总看型男鲜肉馋的不行？在妹子们的眼中，那种超大块的肌肉男其实并不是她们的首选，反而“穿衣显瘦脱衣有肉”成为很多女孩选男友的标准！今天为您推荐一个超专业的 型男号，教您成为更有 型 的男人！长按二维码识别关注“型男健身网”型男们都在看。1、男神养成，教你成为更好的男人！型男秘籍，全球资讯。 阅37 转0 评0 公众公开 17-08-03 23:16 |
拉伸能有效的加速跑后恢复，放松肌肉，缓解消除肌肉、肌腱、韧带的紧张和疲累，预防跑步损伤，帮助运动损伤快速康复，它还能让肌肉线条更好看，柔和肌肉线条。拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。当肌肉拉伸至疼痛时，身体会通过牵张反射来抵抗拉伸，其作为一种为防止肌肉、肌腱和关节受到严重损伤而发生的安... 阅184 转10 评0 公众公开 17-08-03 05:54 |
同样的是瘦子，不少人天生就能靠着低体脂率展示出自己的腹肌，不过这样的腹肌有个非常明显的特质，就是腹肌较薄，厚度不佳，此类腹肌只要体脂肪上去2-5个百分点，基本就看不到了。很多人天天去练卷腹，其实这对腹肌的厚度训练效果比较有限，因为腹肌即使负责耐力的红肌比其他肌肉群更多，若缺少力量与爆发训练，腹肌的厚度想提高到一个档次，那... 阅117 转0 评0 公众公开 17-08-03 05:45 |
俄罗斯体操训练队的小孩各个满腹腹肌，从小就开始经受各种肌肉力量训练，进行肌肉轰炸式的训练，过着比同龄人要艰苦几十倍的生活，他们选择了坚持，并正在努力让自己变得更好，为国争光！倒挂旗帜对他们的肌肉控制力来说完全没问题，因为他们长年累月的肌肉力量训练和身体素质训练让他们自己拥有比常人好几十倍的身体素质，所以像这样的身体素... 阅251 转0 评0 公众公开 17-07-14 18:09 |
沉迷“男色”系列（下）邓伦、侯明昊、吴磊MAN力爆表 吸粉无数！No5：侯明昊。《寒武纪》里饰演捡子的侯明昊最近强势吸粉。不过，Man起来的侯明昊也尽显硬汉风格。这乌黑的肌肤与精壮的身段，彻底推翻了以往小鲜肉的形象，man爆气质全开。时间过得真快，一转眼，小刘星不仅长大了，而且还变得这么MAN.No9：吴磊。95后老戏骨吴磊也十分爱好健身... 阅273 转0 评0 公众公开 17-07-10 13:48 |
要点：整个后背 + 头部都要贴着地面，用力将大腿朝肚子方向压。要点：这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果，注意，膝盖一定一定要朝下，整个大腿尽量向下贴紧地面。要点：这个动作要和侧腰区别开来，想要感觉到大腿后侧肌群的强烈酸痛感，你不能弯腰弓背。要点：这个动作也是对大腿后侧肌群的拉伸，但是一定要膝盖伸直。要点：上身不要前倾，膝... 阅28 转0 评0 公众公开 17-07-01 15:42 |
今天教大家一些健身之后自己一个人就可以完成的拉伸动作，喜欢的小伙伴可以学习一下。第一个动作：大腿前侧拉伸。第二个动作：大腿后侧拉伸。第三个动作：臀部拉伸。第十一个动作：大腿内侧拉伸。第十二个动作：大腿后侧拉伸。建议：每个拉伸动作控制在至少20秒，一开始可能有一部分人无法完成，慢慢的经常拉伸，就会适应了！ 阅18 转1 评0 公众公开 17-06-29 08:57 |
干货：28个健身入门的训练讲解，世界冠军也逃离不了的健身动作。6、哑铃侧平提肩。9、哑铃推肩。运动时为了最大舒适度的释放身体肌肉，保证全身的放松状态，很多运动减肥的人在选择健身服的时候选择宽松的运动服装，殊不知，在身体进行跑步、瑜伽、骑车、跳操等的运动时，可穿搭功能性健身服，更加辅助你的运动效果，在健康的大前提下，功能性... 阅39 转0 评0 公众公开 17-06-27 20:09 |
满屏的雄性荷尔蒙！一身肌肉的亚洲脸到底有多帅？！知道这个秘密后，很多人不敢娶俄罗斯姑娘打开打开一身肌肉的亚洲脸到底有多帅？！壮硕有不夸张的肌肉。把肌肉展现的淋漓尽致！看的荷尔蒙爆棚！打开APP奂图11小时前。看看肌肉男的女友，你就知道了！亚洲巨星李连杰倒下了，医生给他两个建议，看完感触良多打开APP小妖娱记11小时前01:26查看更... 阅128 转0 评0 公众公开 17-06-27 19:51 |
