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人身上的“火”，可以温养内脏，充实肌肉皮肤，保护人体不受外邪的侵犯。即便一些小灾小病来袭，如果自身火力足够壮，也能轻松应对。所以养生就要养人体的火。人体内的火有很多种，但总的来说，与健康关系密切的火有三把，少火、君火和命门火。 高益民高老，说自己有两个年龄，第一个年龄是86岁，这是他的生理年龄。第二个年龄55岁，这是他的心理年龄。55岁时能干的事情，现在依然能干，可以跑步，可以追汽车，还能游泳，打羽毛球、乒乓球。高老是如何养生的呢？ 少火是人身体基本的火，体温，正常生命活动的维持。俗话说，“傻小子睡凉炕，全仗火力壮”，这里的火力，其实就是少火。少火是生命之火，与先天后天都有关系，少火生气，主要从肺、脾、肾三个脏器来的，临床多是从调理脾胃入手，脾胃健了，少火就能够充足，有了少火的温煦，人才能够明眸善睐，行动自如，妙语连珠。所以，少火旺盛，人就能够健康也能够长寿。
【症状表现】倦怠乏力、易疲劳、易感冒、食欲不佳、失眠健忘
【常见疾病】亚健康状态、低血压、轻度贫血、亚临床甲状腺功能减退
亚健康的人一般去医院做检查的时候可能就是没有任何理化指标的异常；亚临床甲状腺功能减退一般老年人更容易得，主要是除了这些症状以外，有的人会有颈部憋闷的感觉，还有就是医院化验的促甲状腺素会有点升高；低血压的人群除了上述症状有的人还会出现头晕心慌，出冷汗的症状。这些都是少火不足引起的整体功能低下的表现。
【调补方法】应当吃鸡鸭这一类食品，这类食品对于补充补养少火是很重要的，而且很有效。高老告诉我们，鸡胗子的内壁也是一味中药，叫做鸡内金。鸡内金有增加食欲的功效。现代药理研究发现，鸡内金是一个药食同源的食物，主要是含胃激素、胃蛋白酶和角蛋白，能增强胃的消化能力，增加胃液的分泌量，促进胃排空，增加人的食欲。 鸡内金的功效
小儿食疟也是一种疾病，有时候发热，淋漓反胃就是胃不舒服，反酸。
鸡内金不但能够消脾胃里边的食积，凡是脏腑各处有的淤积，它都能消除。如果遇到肝病肝酶久不降的病人，可以用鸡内金和五味子这两个药，基本上用之即效。 食疗方
【食材】 鸡胗5克 生山楂10克 大米50克 【功效】健胃消食，固精止遗，鸡胗还具有消结石的作用。 【制作方法】水开了之后把鸡胗切碎和生山楂片儿一同放入锅中煮，至熟。 【食用方法】一天喝一小碗，连着喝三五天。 【适用人群】食积者，消化不良者，食欲不振者，还包括小儿遗尿，结石症的病人。 【注意】生山楂有活血的作用，孕妇禁食。 要根据病人的病情，一般这种病人都表现出虚弱的状态，所以要注意他的有后天之本，因为脾胃是后天之本，食用鸡胗粥可以解决问题，胃口一开，营养就能增长，精气神就会比较旺盛。
【区分】 ①鸡蛋：滋阴息风，补气血 鸡蛋性温，鸡肉也性温，能起到补养少火的作用。 ②鸭蛋：冲服滋阴，熟吃补虚 鸭蛋性偏于寒，脾胃虚寒者食用鸭蛋容易引起腹泻或肚子疼，要慎重。 ③鹌鹑蛋：强身健脑，补气血 鹌鹑蛋蛋白质含量相对来说比同等鸡蛋的要高，它的磷脂含量非常高，所以有补脑的作用。 ④松花蛋：祛大肠火，泄热醒酒 松花蛋一般是鸭蛋做的，鸭蛋性寒，高老告诉我们它仅仅可以作为一个下酒菜之一，喝酒的时候能消除它的寒性，平时吃松花蛋建议加一点姜丝，中和寒性。 中医认为，心为君主之官，所以君火实际上就是心火，其它脏腑的火都叫相火。心火旺盛以后很容易上炎，爱发脾气，心烦气躁，睡不好觉，心火过于旺盛反而是不利的因素，所以说君火宜清。
【症状表现】常内动是君火的特点，所以养君火重在一个清字。君火常内动后就会有一个君火上炎的表现，一般像口舌生疮，失眠多梦，包括心烦急躁，有些人可能会有舌尖的红赤，有的人还会有小便的短赤涩痛。 君火内动的原因 情志不舒 饮食不当 外感热邪 君火就是一个皇帝，需要它的统领，然后推动和温煦人体各个脏腑组织才能够发挥正常的作用。比如生气，情绪不好就会长口疮，烦躁，这就是造成君火内动的一个原因；还有像饮食不当，过食一些辛辣刺激的东西或者喝酒，也会引动心火；外感热邪是和季节有关系的，夏季是君火容易动的季节，在中医上叫做外邪引动内火，然后君火就会上炎，就会出现上述症状。
【调理方法】避免君火内动，最主要的是要有一个合理的科学的生活模式。高老告诉我们他每天早上5点起床，然后做长寿操，再去吃早饭，早饭要营养十足，中午要吃饱，晚饭就是吃少，晚上9点半睡觉，睡觉前还要泡脚，要保持君火平衡，一定要有一个规律的作息时间。另外平时的时候多喝水，可以增加排尿，也有助于去火，1500毫升以上的饮水有利于清君火。
长寿操 ⑴拍手。拍手就是劳宫穴的接触。 ⑵干洗头。 ⑶打头。手指弯曲各个地方敲打头部。 ⑷拍胸部和身体。双手握拳轻敲胸部、前身和后身环跳穴。 ⑸跳跃。两腿张开与肩同宽，全身放松跳跃。 跳完之后摸脉搏，一分钟达到120跳就算是有健身的作用，达不到120跳还得继续跳跃。 长寿操小视频 小药方
【药材】 灯芯草1-3根：清热利尿 麦冬3-5粒：清心火，养阴生津 【食用方法】泡水喝，大概2-3天即可。 灯芯草 【性味】味甘淡性微寒 【归经】入心、肺、小肠经 【功效】清心火、利小便 【主治】心烦失眠、尿少涩痛、口舌生疮 【注意】灯芯草本身性寒，气虚，脾胃虚寒者少食。服用时中病即止，心火一清就不要再吃了，或者去医院找专业的医生进行调理。 命门之火就是肾火，肾火是应当需要补充的，因为肾火在人的生命过程中会随着年龄，营养，生活及生育逐渐的减少，减弱，所以命门火要补。命门火是先天之火，相当于人的一个底下矿藏，它的能量是有限的，所以如果不去保养它，过度开采，命门火衰，人的身体就会每况愈下。
【症状表现】形寒肢冷，精神不振，腰膝酸冷，夜尿频多，久泻不止，下肢水肿，生殖功能减退。
【调补方法】泡脚。泡脚的时候要专注，要用手，左手搓右脚的脚心，脚心有一个是劳宫穴，另一个是涌泉穴，搓脚心可以让它心肾相交，要摩到已经发热的时候为止；然后再用左手搓右脚的脚心，这是在泡完脚或是泡了一段时间之后，一般泡脚时间15到20分钟，这样就可以保证命门火保持充足的状态，更重要的就是高老所说的，生活一定要规律。没有规律的生活方式，少火养不好，君火清不了，命门火也补不上，而且影响寿命。 命门火的重要性 命门者，先天之火...心得命门而神明有主，始可以应物；肝得命门而谋虑，脾得命门而转输，肾得命门而作强，无不惜命门之火而温养也。——《内经知要》 注释：命门之火是先天之火，我们的脏腑得到了命门火的温煦才能够发挥它的功能。比如像心，得到了命门火的温煦，才能够统领神志，辨人识物；肝才能够有谋略，脾才能够运化转输，肾脏才能够强壮，所以命门火对人来说是非常非常重要的。 食疗方
【材料】 菟丝子10克：偏于补肾阳 韭菜子10克：补肾阳 枸杞子10克：偏于补肾阴 【主要功效】补肾精，补肾气，补肾阳，有补命门之火的功效 【做法】菟丝子、韭菜子研成细末，与白面混合，枸杞子直接加入到混合好的面团中，将面团烙饼食用。 【食用方法】一周两三次即可，吃一段时间才能见效。
食疗方
高老的日常早餐吃的一些涂料可以说是以豆腐乳为主，豆腐乳有一定的咸味儿可以帮助调味，更重要的是豆腐乳内红曲的液体，红曲液体里可以提取他汀类的物质，他汀类的物质具有降血脂的作用，化学用的他汀类物质降血脂很稳定，但是很容易伤肝，红曲既含有他汀类的成分，也不伤肝。
【注意事项】蘸面包片的方法蘸豆腐乳汁的量是比较小的，这样既能起到调味的作用还能有红曲的效果，所以少量食用才是正确的。 |
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