发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
虽然用着坐便,但还想要蹲便的顺畅感怎么办?
脚下放个小板凳抬高,膝盖高于臀部,腰背挺直,双手撑着膝盖,让身体前倾。
叮咚叮,正确卡。这样既能保证蹲姿,又能支撑住身体,身体前倾还能避免窝着肚子,更有利于排便。
来自: yfpy1234 > 《便秘》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
你上厕所的姿势,可能一直是错的!
能不能顺畅排便先放在一边,生命安全才最重要吧喂!膝盖高于臀部,两腿分开,这样就几乎是蹲姿了,肯定能顺畅排便了吧?这样既能保证蹲...
练腿的一个极佳动作,经常被人们忽略,效果却比深蹲还好!
①箭步蹲动作标准。③箭步蹲走路姿势严重错误。而在做箭步蹲走路的时候也一样,步幅太大,重心难以控制,所以,我们的步幅不要太大,箭...
所有人都必须知道的腰突症预防指南
收紧腹、臀部肌肉,预防骨盆前倾和腰背疼痛;每次持续坐了1小时,应该站起来让紧绷的腰背臀部的肌肉休息5-10分钟。微微收紧腹部与臀部肌...
在日常生活多注意保护脊柱其实更关键
(5)拿上层物品 要拿取上层物品时,身体应尽可能靠近且面向物品所在的位置,并将双脚分立与肩同宽,略成弓步,用后脚支撑身体,将重心...
杠铃深蹲总是过度前倾?解决这4个问题,优化你的深蹲底部姿势
杠铃深蹲总是过度前倾?但是在实际操作中,尤其在做杠铃深蹲时,如果让膝盖不超过脚尖,就会限制下蹲深度,同时会屈髋角度变小。如果脚...
生活起居中脊柱的正确使用
此外,枕头要比肩膀宽度还长,由于熟睡之后会有自然的翻身动作,太窄的枕头稍一翻身就容易滑落,支撑的效果当然会大打折扣;而太低的枕头...
跑得对才不伤骨:国外最科学的跑步姿势解析!
跑得对才不伤骨:国外最科学的跑步姿势解析!脊柱挺直,肩膀向后,身体稍微前倾。不要让臀部晃动,或者身体下坠时产生一个即将坐下的姿...
国外最科学的跑步姿势解析,来看看你的跑姿对吗?
国外最科学的跑步姿势解析,来看看你的跑姿对吗?脊柱挺直,肩膀向后,身体稍微前倾。不要让臀部晃动,或者让身体下坠时保持一个即将坐...
看你上下楼梯的姿势,就知道你膝盖不太好!赶紧对照自查→
看你上下楼梯的姿势,就知道你膝盖不太好!你有没有考虑过,可能是你自己上下楼梯的姿势错了呢?然后保持胸部略朝前挺的姿势,后脚离地...
微信扫码,在手机上查看选中内容