预 防
经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病；
放松背部、肩部，缓慢呼吸，减轻身体劳累感；
久坐人群每小时起来走走活动、拉伸拉伸肌肉；
敲键盘时，肘关节尽可能的不要悬空，防止肌肉过于紧张所带来一些颈肩部或腰背部的不适感。
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概述 生活中，我们总是避免不了电脑、手机的辐射，还要面临失眠熬夜和生活工作所带来的“精”神压力；说起成“精”，很多人第一时间想到的可能是某某电影里面的妖精、亦或者葫芦兄弟里面的“女蛇精”，再或者可能想到的是聪明狡猾、妩媚诱人的“女狐狸精”；不不不·······可能大伙想错了，这里所说的“精”则是头、颈夹肌损伤所带来的一系列问题，尤其是失眠多梦、脑袋不清醒的患者，使人异常困乏。 引发病因病理 中医认为“久坐伤肉”，久坐不动，气血不畅，会使肌肉松弛，弹性降低，下肢浮肿，倦怠乏力，头颈腰背部的不适感也就是这么来的！ 现在的您是不是也有这种不好的习惯？要么久坐家里看电视、要么有的整天在麻将桌上消磨时光，或者就是一直坐着上网或玩手机游戏；久坐不动则带来了越来越多的亚健康问题！今天就给大家分享下这些亚健康问题之一——头颈部僵硬不适、失眠、头脑不清等症状；首先，让我们先来了解下头、颈夹肌。 头夹肌：为该肌上方大部分的肌束，起自项韧带的下部（约C3以下）至T3棘突，肌纤维斜向外上方，止于上项线的外侧部分，并于胸锁乳突肌深侧，部分肌束止于乳突的后缘。 颈夹肌：为头夹肌下方少数肌束，起自T3-6棘突，肌纤维斜向外上方，在肩胛提肌的深侧，止于C2-3横突后结节。 头夹肌损伤是临床中常见的疾病，因为长期挑扁担的人容易患此病，故又称“扁担疙瘩”。挑担子时，头夹肌处于紧张状态，肌肉附着处易受损。头夹肌在第7颈椎处和枕骨上项线处易受损，在损伤后，局部软组织变性、变硬、增生，造成第7颈椎部形成隆起。伏案工作或长时间看电视、打电脑者易患此病。 【头、颈夹肌引发的一些临床症状】
首先要提到的大众问题则是：头部紧箍感、失眠多梦、有时候感觉不能集中注意力，总感觉活在梦境之中、不真实；肌肉紧张间接的参与构成上交叉综合症； 头项僵硬、疼痛、沉重感，有时可牵涉到眼眶痛。颈7棘突两旁疼痛明显，低头或转头可使疼痛加重，患者不能长时间保持固定姿势。疼痛部位喜热恶寒，有时候晚上睡眠时总感觉颈部发凉，特别难受。有些患者不自主的活动颈椎或感觉有根硬木棒撑在颈后部，颈部后侧肌肉发紧。 如何加强颈部肌肉 肌肉紧张、痉挛可带来一系列的疼痛或不适等症状，那么，肌肉无力同样也可以造成这一类健康问题，经常头颈部不适的患者，小编建议可以尝试下面的两组动作： 注意：患有“三高”人群尽可能的减少时间及频率，尤其是患有高血压患者，以免过于紧张造成不必要的麻烦，严重者甚至危及生命。 预 防 经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病； 放松背部、肩部，缓慢呼吸，减轻身体劳累感； 久坐人群每小时起来走走活动、拉伸拉伸肌肉；
敲键盘时，肘关节尽可能的不要悬空，防止肌肉过于紧张所带来一些颈肩部或腰背部的不适感。 尤君 简介：高级按摩师，康复理疗师，毕业于淮北职业技术学院（医学系），曾于淮北矿工总医院进修学习，在上海孚真堂总堂师从丁赵老师学习工作六年，对人体解剖学与人体软组织慢性疼痛有深入的研究与实践经验，对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，网球肘，膝关节疼痛的康复与理疗有很独到的经验，稳态普拉提认证。 咨询微信号：892726699 孚真堂近期课程安排一览表 2017年全年 孚真堂全体老师 孚真堂整月式培训 上海站 2017年6月6日 尤君 孚真堂《腰膝评估公开课》 西安站 2017年6月24日—27日 尤君 孚真堂《软组织徒手治疗初级班》 绵阳 2017年6月24日—27日 吴永生 孚真堂《软组织徒手治疗初级班》 上海 2017年7月8日—11日 尤君 孚真堂《软组织徒手治疗初级班》 西安 2017年7月21日—27日 丁赵 孚真堂中级班 上海 2017年8月24日—27日 尤君 孚真堂《软组织徒手治疗初级班》 北京 2017年9月21日—27日 丁赵 孚真堂中级班 上海 2017年11月21日—27日 丁赵 孚真堂中级班 上海 |
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