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“春夏养阳，秋冬养阴”，这是《黄帝内经》里关于四季养生最出名的一句话。下面，我们来具体了解一下秋季养生的方法。 《黄帝内经》告诉我们的四时养生，实际上是广义的，不仅仅是讲脏腑。所以它讲“肝气、心气、肺气、肾气”，不讲肝脏、心脏、肺脏、肾脏。古人用词非常妙，如果讲肝脏内变，我们就可以特指是“肝”，可它没讲肝脏，而是讲肝气、心气、肺气、肾气。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》讲到： 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 秋天的时候是“入地户”的时候，我们常说春分开始“开天门”，秋分开始则“入地户”。入地户时，万物要开始收藏，我们人体也要养收。天地经过了春夏以后，似乎也累了。万物该长的已经熟了，果子、庄稼都收藏了，这个时候呢，人也应该转为休息了，这叫做“收”。 “秋三月，此谓容平”，什么叫容平？容有从容不迫，不紧不慢的意思；平有平和的意思。经过了春夏的喧嚣热闹，到了秋天，就该从容平和一些，静待收获了。这是春种秋收，内心充满自信的表现。春天没种，夏天没长的人，到了秋天就很难容平了。眼看天时已过，却没有收成，就只能是愁和悲了。还有人解释，容是容纳的意思，就好像把这个仓库腾开装谷子一样，这叫容，有收获贮藏的意思。平有平抑、削弱的意思。这时候的感觉，秋高气爽湿气渐去，燥气渐生。秋天刮的风与春天刮的风尽管同样的温度同样的速度，但是感觉不一样，秋风扫落叶，残酷无情。 “天气以急”。什么叫急？感觉刮的这个风的速度，吹在脸上有点急切的感觉，就像小刀削的感觉，摧枯拉朽。这时候的天气不再升了，是在降，是在往下砍。 “地气以明”，“明”就是白的意思，地上开始出现白露或者白霜了，有些秋凉的感觉。 “早卧早起，与鸡俱兴”，鸡什么时候睡觉？黄昏的时候，酉时，七点以前就进窝了。“与鸡俱兴”，看鸡怎么睡，咱就怎么睡。但鸡起得很早，闻鸡起舞的前提是早早睡觉。 立秋以后，早点睡觉，这时候已经开始昼逐渐变短，夜逐渐变长。“早卧早起”，早起，但睡觉时间也要早，这个早最好要提前到九点，实在不行推到十点，千万别过了十一点再睡。 这样才能“使志安宁”，使自己的精神志向收敛回归。“安”是一种安全感，安全感表现的是不惧，“心安而不惧，神劳而不倦”，把魂魄收敛回来的时候你是安全的感觉。“宁”的繁体字“寧”是在一个房子下面，有心、有皿、有丁，这个心是心安，这个皿是有饭吃，这个丁是孩子。心也回来了，饭也做好了，孩子们也齐了。这是一种大团圆、幸福的感觉。所以秋天是收敛心神，“使志安宁”的时候。不要再盘算、心驰神往的做些什么事了。 “以缓秋刑”。当你的心神外越的时候，你的心神会受到天气的杀伐影响，又是悲，又是愁。甚至有的人看到树枝枯了，叶子落了，就会流泪。秋天的心理活动，为什么会出现这种感觉？心神没收回去，还在外面张扬，还在外面奔放，这时候你的感觉会很差。所以要顺应自然，要养到秋天对我情绪没有影响。 “收敛神气，使秋气平”。怎么收敛神气呢？起码不要苦心孤诣的，到秋天了还在谋划着什么大的动作。这个大脑的妄念尽量止息，使精神安宁下来，守住神气，不到处乱跑，心不外驰气自回。《黄帝内经》中很多有关这个神的概念，如“形与神俱”，还有“不知持满，不知御神”，什么叫御神？就是用你后天的意识去尽可能地顺应、诱导、驾驭它，它是先天赋予你的。举个简单的例子，这杯开水我用手一碰，手就收回来了，这是我神的反应，当意识知道了，以后就不会再触碰了。如果没有这个意识呢？老是碰一下烫一下，烫一次不记得，下回还烫，这就是不知道“御神”。所以，“御神”是一种驾驭和保护的意思，别让你的神老受刺激，经常受刺激就会伤神了。还有“独立守神”，当你精神散乱的时候，心神不宁的时候，精神不能集中的时候，去做做金鸡独立，或者一个合适的站桩姿势，让心神集中一下，收敛神气。我们平常还经常说一句话叫闭目养神，别老盯着电脑，而且在晚上最伤神、最劳神。把这些有关神的话都记住，“敬神如神在”。 “使秋气平，无外其志”，不要再显摆了，春天、夏天尽情地显摆，到秋天就收吧！ “无外其志，使肺气清”，能够做到这样的话你的呼吸会深长绵软，肺的功能会好一点。 “此秋气之应，养收之道也”。“收”是收获、收敛、收藏的意思。秋天主要要养肺，肺经过了夏热的燥，到这时就要多吃润的东西，比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西，来养我们的肺、润我们的肺，收敛我们的肺气；秋天湿度下降，是容易感冒的季节；秋天天气干燥，“燥”易伤肺，使肺气宣发的功能受影响，从而引起干咳少痰等症。 所以要“无外其志，使肺气清”就是秋养肺的理论依据。 “逆之则伤肺,冬为飧泄”。秋天如果你不这么做的话就会伤肺，表现为吸入困难，心慌气短，到冬天会拉肚子，就是不收。拉肚子其实是一个丧失自己的身体精华的一个表现。 “奉藏者少”。如果这样的话，到了冬天你就很难闭藏了，都拉完了。
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