我研发的“音乐生物钟”公开已有十年了,虽说曲目增加了一套民乐版和一套歌曲版,但机理和时间的固定是统一的。有学员问我:“赵老师,达到什么状态自己的生物种就算准了呢?”我说:“达到三自然就算准了。”“哪三自然?”我说:“卯时自然醒,卯时自然便,亥时自然困。这就算你生物种准了。音乐生物钟设计原理就是为追求这三自然而奋斗。”
1.自然醒 2.自然便 3.自然困 有学员说:“老师其实我生活也很有规律,丑时睡觉,午时自然醒,也是起床后排便,养成习惯了,主要是夜里时间太宝贵了,灵感'突突’的,子时我工作效率最高。我这生物钟是不是也挺准?” 我说:“你生活虽然有规律,但生物钟是不准的。生物钟准不准,不像你的审美,以你的主体为标准。生物钟必须依着客观标准为准。那就是太阳的运行,即古人总结的八字方针:日出而作,日入而息。颠倒、错时、再有规律,那也不叫准。” 这位向我求助的学员,有规律却不准的生物钟已经脸上挂相了,他54岁的年纪,脸色干而皱,头发花白,像60多岁的人,明显早衰。 一些找我求助、患过大病的学员,一分析自己的生物钟,都有那么一段时间或长年不准。 一位淋巴结核的患者,自述患病前一两年,因为自己的婚姻出现了问题,丑时以前就没睡过觉。白天昏昏沉沉,无精打彩。 一位脸上长满青春痘的大三女生自述,这一年来由于同宿舍的同学睡觉不统一时间,她又敏感,直到最后一个同学上床她才能入睡,此时子时已过。她还伴随着便秘。 一位白癜风患者自述,有一段时间,他为自己的收入待遇问题晚上睡不好觉,没过半年,就长白癜风了。 一位美尼尔氏综合症求助者自述,自己得病前,常年是三班倒,他是电工,在机房里值班。三班倒是一周8点至16点,一周16点到24点,一周0点到8点。自己生物钟既无规律又不准。 一位保安值了三年夜班,18点至6点。他说白天有足够时间(8小时以上)睡觉,但他20多岁,面相如30多岁人,头发稀疏,花白。 李开复在他的书中自述,得癌前几年,生物钟是不准的,而且以能熬夜加班为美德。 姚贝娜在第一次癌症康复时接受电视媒体采访时说,那段时间,为自己的歌唱事业焦虑,整夜整夜睡不着觉。生物钟是不准的。复出后,参加中国好声音时,经常夜里进棚录歌,生物钟也不是准的。 德国大哲学家尼采常昼夜颠倒、生物钟不准,活了56岁 为什么生物钟不准,人就处于亚健康状态,或病重,或活不到正常寿数? 以上求助我的学员,多是靠音乐生物钟调准了他们的生物钟。生物钟一准,病症就消失了。 还有学员问我:“唱'巫’非得早晨吗?我晚上有时间,唱'巫’行不行?” 我说唱“巫”最好是早晨。为什么? 第三,早晨唱“巫”,唤醒了身体里细胞组织、器官、血液让他们每一天都处在正常的工作中。 第四,早晨唱歌,会刺激大肠分泌快乐素,人一天的开始快乐,就很容易一整天都没愁事。 第五,晚上唱“巫”,大脑兴奋,亥时不容易自然困。职业歌剧演员唱完歌剧都要吃宵夜。我以前常参加演员的宵夜,为采访他们。2011年,我在意大利维罗纳看和慧唱《阿依达》,演出结束她和指挥、男主角等吃宵夜到凌晨两三点。和慧讲,刚唱完,根本不困,特兴奋。所以晚上唱“巫”,不是顺自然阴阳的时态。 生物钟准是三自然。这里要抓关键,如果三自然不准,不卯时自然醒,不卯时自然便,不亥时自然困,关键是什么呢?依我多年临床观察,发现是亥时自然困做不到。你只要解决了亥时自然困的问题,卯时多能自然醒,自然便。 如何解决这些问题? 5.白天至少有一小时体育运动。 等亥时自然困解决了,卯时基本上就能自然醒。一个好的习惯替代坏的习惯,一个准的生物钟替代不准的生物钟,短了也得40天,长了得4个月,所以要有耐心坚持。 文 | 赵世民 |
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