湿气不除，百病缠身！3招帮你轻松祛湿！

湿气不除，百病缠身！3招帮你轻松祛湿！

原创 御医说 2017-06-26 10:36

有个词叫“湿气如裹”，说的就是：这湿气就像一团粘腻的气包裹在人的身体周围，怎么赶都赶不走。那么，湿气重的人具体有什么样的表现呢？

• 早上起来头发晕，感觉就像穿了件湿衣服，浑身都不清爽；

• 舌苔又白又厚，舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹；

• 刷牙时老干呕，嗓子里丝丝缕缕总也咳不干净；

• 头皮和面部总爱出油。两颊还爱长痘；

• 大便糖稀，不成形，冲几次都冲不干净；

• 四肢无力，干啥都不起劲儿；

• 小肚子大（常有胀气），身体浮肿；

• 耳道内潮湿，掏出来的耳垢也是偏湿的；

• 睡觉爱流口水、打呼噜。

夏天天气热，地上的水蒸发得也快，空气中热气、水气、浊气混杂在一起，再加上经常待在空调房，汗出不来，体内的湿气就会加重，跟外界的湿邪呼应。

「千寒易去，一湿难除」，湿邪过重会招来脂肪肝、高血压、肥胖……等等。这里就给大家推荐几个除湿的方法。

1

有氧运动

“动则生阳”，运动可使机体气血畅通，阴阳平衡。轻度运动如慢跑、快走、瑜伽，微微出汗，可促进代谢，加速湿气排出体外。

2

远离湿源

注意住所通风；少吃寒凉食物如苦瓜、蒲公英、笋子、空心菜等；洗头后记得及时吹干；油腻食物和酒精也易形成湿，要适量。

3

误区：红豆薏仁粥？

许多人会用红豆薏仁粥祛湿，其实这是有偏差的。中医里的「红豆」指的其实是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆才是祛湿的；从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。

还有一点就是煮法错了，导致很多人喝了还是有湿气。其实，湿气是会伤及到脾的。再加上一些人本身就是脾虚湿盛。这个时候光祛湿是不行的。要加入适量健脾的材料，才能治本。

配料：赤小豆、薏苡仁、广藿香、白扁豆花、广藿香、茯苓。

像这个赤豆饮就是比较全面的。里面除了赤小豆和薏苡仁。还加入了补脾和中的白扁豆花、广藿香、茯苓。

广藿香应对暑湿困倦，对肢体困重、胸闷不舒有效；白扁豆花益脾胃，能很好得改善大便糖稀、食欲不振。茯苓呢，健脾同时兼顾养心安神，应用于心神不安、心悸、失眠等。

冲泡方法：每次一袋，开水冲泡，味淡即止。每日1—2次。

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