放弃这个错误哄睡习惯，学会这个技能妈妈多睡3个小时

文：妈咪爸比哄

很多妈妈对说自家的宝宝真的超级粘人的，睡觉的时候一定要抱着才肯睡，一放下就会哭，看着孩子的睡得香香的，一离开怀抱就哭，看着特别的心疼，但是自己也不可能一直都抱着孩子睡。

看着不用妈妈哄着睡，自己就会睡着的孩子，特别的羡慕，怎么做到不抱不摇就可以让孩子自然的入睡了。

1、训练宝宝自行入睡

其实在宝宝3个月的时候，就可以建立合理的睡眠习惯了，当时因为宝宝还小，不能马上就像我们大人一样养成良好的睡眠时间，所以妈妈一定要一步一步的锻炼孩子，在宝宝睡觉前要尽可能的满足宝宝的生理需求，像是喂宝宝喝饱奶，吃饱的孩子更容易入睡。

在6个月的之后，妈妈就不要经常的干预孩子的入睡了，也不要做像是拍背，抱着摇晃，一边喂奶一边睡觉的怀习惯了，因为习惯了安抚才能入睡的宝宝，在离开了安抚就会很难进入睡眠了，特别是晚上，一放在婴儿床上宝宝就哭，一整夜大人都无法入睡了。

2、减少夜里换尿布

在宝宝2-3个月的时候，妈妈就要减少给宝宝夜里换尿布了，因为这个换尿布的过程，会干扰到宝宝的睡眠，一些宝宝比较敏感，一旦醒来就不容易在睡觉，可能还会精神变得异常的兴奋了，所以如果想要宝宝一觉睡到大天亮，夜里不折腾大人的话，尽量不要在夜里换尿布。

3、宝宝夜里的动静妈妈不需要过多的理睬

很多妈妈在睡之前都会喜欢咿咿呀呀有的说话，或是手脚一直的挥舞，其实不需要太在意了，也不需要给孩子喂奶，除非孩子大哭了，不然不需要过多的理睬宝宝，给宝宝一种要入睡的信号。

就算宝宝要吃奶了，室内的灯光调的暗一些，因为强光会刺激到宝宝的视觉，更加不容易入睡，喂的奶量也要逐步的减少，直到夜里完全不用喂奶。

同时可以观察宝宝的想要睡觉的信号，像是宝宝有打哈欠，眼睛经常耷拉下来的，就是想要睡觉的信号的，这个妈妈可以观察一下宝宝在什么时候容易有睡意，了解宝宝的生理作息，在调整睡觉的时候，效果会更好哦，而且这样也能更好锻炼孩子的自行入睡的习惯。

在大一点的时候妈妈可以在宝宝入睡前，让孩子做一些睡觉的暗示动作，像是洗澡、喝奶、刷牙、换上睡衣，到床上去躺着，房间的灯光要调的按一些，这个时候妈妈可以给宝宝读一下故事，让孩子慢慢的进入睡眠，从而让孩子逐步的养成良好的自行睡眠习惯。