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男人向来热衷于提高性能力，并对这个领域孜孜不倦探索，所以就有了各种提高性能力的“壮阳”药物和神功。殊不知真正安全有效提升性能力的方法其实蕴藏在每个男人的身体里，更准确的说是，秘密就在PC肌里。 何为PC肌？ 很多人错误地认为PC肌就是括约肌，其实两者并不相同，只是离得还算比较近。相比括约肌，PC肌与性能力和高潮快感的关系更为紧密。PC肌是从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨，就像吊床一样，准确的说，PC肌也是一块肌肉群。从外面看，PC肌最直观的位置是在阴囊和肛门之间的会阴处，当我们有意识的收紧会阴肌肉时，就会感受到它的存在。PC肌在活动时可以控制男人的勃起活动，所以它最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分。 强有力的PC肌可以让勃起变得更简单，硬度更好，同时可以有效的控制射精时间。所以PC肌又称性爱肌肉，简称爱肌，跟男性（当然也跟女性密切相关）的性能力密切相关。 PC肌锻炼有哪些好处？ 由于PC肌在盆腔里面，在日常生活中不太能够被运动到，男性比女性更少用到PC肌，所以非常需要专门的训练方法。特别是针对那些缺乏运动，久坐，已经开始发福的人士，尤其要重视。 PC肌应该如何锻炼？ 我们在实践中发现，很多人认为，自己经常去健身房，也偶尔跑跑步爬爬山，是不是就用不着专门练习PC肌了呢？ 答案当然是错误的，我们发现经常去健身房和运动的人也不乏有时间困扰的，主要是因为日常健身和运动主要针对四肢和胸肌这些大块肌肉，而像PC肌这种在盆底的肌肉群则较少练习到。 像提肛训练，垫脚中断小便，深蹲训练、腰腹训练等都是比较能训练到PC肌肉群的，我们早在2015年就将这些训练整合成《爱力久性能增强训练教程》中去，通过爱力久用户的训练看，效果还是非常理想的。 PC肌锻炼过多会有副作用吗？ 也有人会担心PC肌如果锻炼过多的话会不会产生副作用。在擎趣君看来，这些担心是多虑的。PC肌的存在以及作用是已经被证实的，这本身没有任何问题。有效性和副作用其实是两个极端，如果你没有系统的训练，不能够坚持训练，那效果肯定不明显；如果一个人训练的方法不对，不能循序渐进，短期内做的训练量过大，或者长期过量训练，那确实很有可能产生副作用。 一般而言坚持训练PC肌一周时间就可以感到一些变化，但如果需要感受到更加明显的变化需要坚持训练8-12周，并养成训练的习惯。如果每周再能结合适量的像慢跑，游泳和骑行这样的有氧运动效果会更好。 |
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