牛国卫教授 | 预防老年痴呆（1）（视频讲座）

【居家老人的运动与健康】

第四集

时长 7′10〞

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视频内容摘要

今天和大家聊一下关于老年痴呆的问题。我国已经进入了老龄化社会，所以老年痴呆的发病率正在逐年的提高，但发病的年龄却趋于低龄化。

老年痴呆就是大脑中负责控制记忆与推理的区域发生了病变，导致脑功能逐渐的衰退，日常生活的能力也随之退化，无法参与公众的活动。严重的患者大小便失禁，最后衰竭而死。老年痴呆患者的死亡率远远高于一般的老年人，成为即心脏病、癌症、中风后威胁老年人健康的第四大杀手，所以大家一定要对老年痴呆引起注意。

手指与大脑中枢的联系是最为紧密的，常做手指操就相当于在给大脑做操，也叫大脑体操。今天给大家介绍几个很简单的小动作：

闭眼摸指

动作要领：闭上眼，将五个手指相互磋磨，慢慢感受皮肤的纹路。把所有的注意力都放到手指的肌肉感觉上，这时手指和大脑直接建成了通路，不再受视觉的干扰，这时练习大脑的效率是最高的。

十指交叉相握

动作要领：双手十指交叉后使劲拔出，这个动作主要练习手指的肌肉。

点敲劳宫穴

动作要领：将左手手指握成梅花针状去击打右手的劳宫穴，击打后原本攥紧的手指瞬间弹开，然后左右交替，等动作熟练后可慢慢将眼睛闭上再做。

盲人摸象

动作要领：用食指触摸自己的耳垂、笔尖、眉心、下颌等处。等动作熟练后可慢慢将眼睛闭上再做。