|
来源 | 甜甜的生活手札 ID | wxtm01 新鲜的蔬菜是当今流行的绿色食物 它含有丰富的纤维 既营养又利于减肥 让我们看一下这几款蔬菜大pk 挑选属于你的菜！ 蔬菜皇后—生菜 生菜的营养含量丰富 含有甘露醇，有利于人体血液循环 加速脂肪的溶解欧~ 生菜中含有丰富的膳食纤维 可以促进肠胃消化 并且生菜含水量特别高 高达95％以上，会产生饱腹感，利于减肥 蔬菜之王—菠菜 菠菜有营养模范生之称 富含类胡萝卜素、维生素等多种营养元素 促进肠胃蠕动 菠菜的热量非常低 每100克菠菜的热量仅有17大卡 有利于排便，是一种吃不胖的蔬菜哦 脂肪杀手—苦瓜 在炎炎夏日，饭桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，热量很低，因为钾的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。 苦瓜中含有丰富的苦味素 被誉为“脂肪杀手” 常吃苦瓜还能增加皮层活力 使皮肤变得水嫩光滑 苦瓜，减肥的首选欧~ 美容抗癌菜—黄瓜 黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富。黄瓜的含水量为98％，每100克只有15大卡的热量，热量非常低。 黄瓜有清热解暑的作用，同时也具有排毒养颜的作用，能美白肌肤，抑制黑色素的形成。把黄瓜切成薄片，敷在脸上，是天然的美白补水面膜欧~ 蔬菜中的水果—西红柿 西红柿每100克含19大卡 热量非常低 并含有果酸及纤维素 有润肠通便，帮助消化的功能 西红柿中含有丰富的食物纤维，让人很容易产生报复感，但并不会被人体吸收，不容易转化为脂肪，是减肥必选的食物。
负卡路里食物—芹菜 芹菜含有丰富的膳食纤维，并且热量很低。有利于肠胃蠕动消化，排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利于消除水肿。
干燥烦闷的夏日，人们往往会口干舌燥，常吃芹菜有助于清热解暑。芹菜叶具有很高的药用价值，可防止高血压等疾病。
天然胃菜--卷心菜 卷心菜中含有丰富的膳食纤维 对改善便秘很大的帮助 并且也具有排毒养颜的功能
卷心菜中含有大量的维生素C 能够有效的抑制黑色素的形成 是瘦身排毒不错的选择
蔬菜皇冠--西兰花 西兰花的营养非常丰富，含有蛋白质、维生素和胡萝卜素等，营养成分位于蔬菜之首，因此被誉为蔬菜皇冠。
西兰花中水分含量很高并含有丰富的维生素等，并还有一定的药用价值，长期食用具有美容养颜的作用。
皮肤食品—胡萝卜 胡萝卜也被成为“小人参”，是一种营养非常丰富的蔬菜。其中含有大量的胡萝卜素，能增加免疫力；富含植物纤维，能促进肠蠕动。
胡萝卜热量非常低，并且还会使人产生饱腹感，非常适合在减肥期间服用。
洗肠草--韭菜 韭菜中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，有利于排便、通肠胃的作用。韭菜还有暖胃、健胃的功效。
韭菜不但可以预防便秘和肠癌，还可以将消化道中的杂物包裹起来，随大便排出体外，因此被人们称为“洗肠草”。
这些蔬菜里有没有让你心动的~ 让我们越吃越瘦 做一个幸福的吃货吧！ |
|
|
