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太极拳的桩功有着千古不传之秘的说法，此话绝非危言耸听，练习太极拳的人都知道。 但凡桩功，概莫能外！真传一句话，一试便知！看看下面的小诀窍，试试便知！ 桩功功法法则本文不在赘述，说点落地的干货： 桩功的功法层次和修证方法已经全部公开这个时代没有秘密，差距的核心在于个人的领悟，余下的事就是各人用这些法则去实践自己选定的桩架了，无体验不太极，上升不到体感的层次，太极拳是没练明白的 1、太极拳的松桩的松是蓬松而不是放松 蓬松：是界于紧张和放松之间的临界状态，它的作用一如正负数之间0的作用，蓬松状态比放松稍有紧张感，但比起紧张，状态要松得多。关于松紧的程度，与个人的功夫深浅反应灵敏度直接相关，因个体差异，实在是没有办法一刀切而坐统一的标准人而异，实无准确划一的标准 2、假如对蓬松状态理解不了，那么你就理解为站桩之前的准备就绪这一状态，举个通俗的例子，当你抬起手准备去抓东西，做好了抓的准备而尚未抓出时的状态就是我们所讲述的蓬松状态，鼓起劲尚未用力的状态，就是蓬松状态也就是松桩的桩态，多几次练习让身体形成惯性 3、意念活动决定行动，精神状态影响桩功，思想上的警惕状态可以保证松桩的质量，心理上的用力状态可以保证紧桩和动桩的质量 所以，松桩要做到意动身随，紧桩要做到意到力到，必须真实地做出来，而不是停留在意识状态 4、桩功的效用贵在持之以恒，一天半小时容易做到，难以做到的是天天不断，效果远胜苦练1天休息5天要好很多，现代人大多数人每天时间有限，不可能面面俱到，那么在一段时间内着重练一种功法，效果比频频换式换力要好得多，至少保证在一个阶段内对某一功法从一而终 5、桩功的修炼是有先后顺序的，修炼最好按松桩、紧桩、动桩的次序进行，紧桩的修证最好按伸紧、拉紧、原位紧的次序进行。动桩的修证最好按由简到繁由易到难的次序进行。桩功层层重要，步步不可或缺，无所谓高低之分。没有上一步的基础，下一步就很可能徒具形式，甚至劳而无功 正确的功法使你练拳的效果最大最快，练拳以一当百，错误的功法使你久练却，没有效果，其实你本人就是各种功法的真伪优劣的试金石，无论师承哪位名师，在你身上得不到验证的功法，都是扯淡！ |
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