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本帖最后由 江海风云 于 2011-9-16 09:23 编辑 2011-9-16 星期五 起床：6：00 锻炼顺序 踏步：200下，5分钟多一点 撞丹田：10分钟，差不多以睡觉状态撞 撞背：10分钟，背部发热 腹式丹田完全呼吸：15分钟，今天是这一段时间来做得最好的一次，做完后出了一身大汗 治肩膀：游泳等五个动作，其中蛙泳与蝶泳的疼痛感比前几天好多了。 养生功：10下 俯卧撑：一气35下。 结束：7：00分 昨晚赤身卧睡时本想做功的，不料一下子睡过去了。晚间起身看了一下表，是早上3：40分左右。后面的夜排挡还亮着灯。浑身有点凉，推腹推了一下，然后盖上被子做了三把揉腹，做完全身发热，再做了9次顺式腹式深呼吸和9次逆式腹式深呼吸后。被里感觉很热。只是喉咙有点痒，可能是前半夜冻着了，揉了然谷穴和孔最穴，喉咙痒便止了。不穿衣服怕再冻，盖被子又太热，于上穿上内衣，一觉睡到天亮。 昨天买苏泊尔电压力锅，昨晚散步时去永寿堂药店买了淮山药和芡实。再去世纪联华买了红枣、红豆、冰糖。世纪联华也有薏米和芡实卖，芡实价格比药店便宜些，但比较碎。 开始做山药薏米芡实粥 山药薏米芡实应当是1：1：1，我没法称，只是用手抓一把看看差不多就行，放入山药、薏米、芡实、红枣、红豆、黑米、冰糖，加入水，定时10小时预定到今天早上5：30。 锻炼完、洗好澡后吃了一碗山药薏米芡实粥，味道还可以，只是第一次烧，水放少了。比较干。而且量也比较多，要两顿吃了。 开始坚持山药薏米芡实粥，把脾胃补好了再说其它。 |
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