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最近随着进入7月，很多地方闷热的天气愈加频繁了，这种天气真的是够让人烦，让我们的身体开始出现浑身倦怠、食欲消退、失眠多梦等现象，吃的不注意还会引发肠胃炎，确实是需要注意的季节。
针对大家会出现的食欲不振的现象，我们要注意以下几点： 1、少食多餐 如一顿喜欢吃就暴饮暴食，摄入过多食物，下顿就没食欲再吃。因此建议少食多餐。
2、饮食清淡 采用水焯、蒸、煮、炖、凉拌的低油低盐烹调方式，尽量避免煎、烤、熏、炸。
3、食物多样，增加果蔬 本来就没食欲，如果再饮食单调，更没了食欲，因此建议食物多样，谷类、豆类、奶类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼虾肉都吃，而且每个大类里尽量再多样化。另外水果和蔬菜丰富的色彩、特有的香气和独特的酸味都有利于促进食欲。
有些人喜欢用水果代替正餐。其实，这种做法破坏了各种营养的摄入量。平衡膳食才是健康的基础，“平衡、多样、适量”才是最佳选择。 那么究竟哪些食物可以提高夏天的食欲呢？其实不用多，小编给大家推荐两款： 1、山楂 一说到提高食欲吃什么，大部分的人都肯定想到的就是山楂了。因为山楂所含有的山楂酸跟苹果酸是具有促进效果的作用，而山楂的解脂酶还可以起到促进脂肪食物的消化分解速度。所以现在很多人都会选择吃山楂来提高食欲。
2、奇异果 奇异果算是属于一个酸性非常大的食物吧，平时的时候吃奇异果可以起到刺激胃酸，加速消化的作用。而胃里面的食物如果消化完了，我们肯定就有胃口再接着吃其他美食了。
一到夏天，每家每户都喜欢把所有的食品都放在冰箱里面，完全把冰箱当成了一个保鲜箱。其实这种做法是有弊端的，因为食物多了以后，细菌滋生速度会变得很快。喜欢拿冰箱里面的东西来解暑的朋友们，这时候就很容易被细菌感染，然后患上肠胃炎。
这种肠胃炎是由于食用冷饮或冷食，使胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩，胃黏膜缺血，胃酸和胃蛋白酶的分泌减少，从而使胃部杀菌的免疫能力降低所致。
一般在食用过冷的食物后半小时腹部会剧痛，恶心，拉肚子等症状，如果肠胃本来就不好的人群，会产生更严重的后果。
同样对于夏天冰箱冷冻食物，给大家几个小建议！ 1、把食物放进冰箱里的时间最好不要超过24小时，如果饭菜的话可以先加热后再食用。 2、很多年轻人喜欢自己制作冰块之类的冷饮，最好少吃为妙，因为炎热的天气再食用冰冷的饮品，温差太大会导致身体受不了。
3、水果这类取出来就可以食用的食物，取出后先清洗干净，然后放在常温下半个小时左右再食用，一是可以降温，二是把冰箱里面其他食物的细菌清洗一遍，尽量避免细菌感染。
以上就是本期【养生小馆】小编为大家介绍的内容，夏天食欲不振，肠胃病不断，对照一下小编讲的，看看是不是自己的饮食习惯出了问题？ 【养生小馆】每周二周五更新！~
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