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楊定一寫靜坐是個很吸引人的「話題」。 一開始知道他的背景是台塑王永慶的女婿，所以理所當然是長庚大學、明志科大董事長。 直至前年看了他的「真原醫」一書，對他生化、醫學學雙博士背景講預防醫學，有著更為令人信服的科學根據。
最好在臀部下方放一個坐墊，厚度足以保護尾椎骨，手掌朝下，放鬆即可或朝上相疊，拇指輕頂，其他手自然伸直（禪定印） 【注意保暖】在腿上披大毛巾 【觀想放下】由頭頂一一掃描全身，每至一處，皆說放下。（這個有些類似前世今生的心理醫生催眠放鬆法）
【靜坐技巧】呼吸 1.數息：注意力在鼻尖到下丹田，重複1-10，吐氣時數 2.觀息：注意力在暫停瞬間 3.橫隔膜呼吸：其實就是吸氣時肚大，呼氣時內縮的腹式深呼吸 4.鼻孔交替呼吸法：呼、閉、吐的比例為4:16:8先用右大拇指按住，再換左手無名指（這我就不解了） 5.有時，靜坐也不需要技巧，「只管打坐」就行，但是，有人太過鬆散就睡著了。
白骨觀倒是挺奇妙，是在靜坐時關想自己的大拇指，一層層觀想撥開自己的大拇指，表層、真皮層、肌肉、血管，直到自己白得發亮的拇指骨頭。 讓我觀想到起雞皮疙瘩。
【持咒】運用神聖聲音的靜坐法門 1.真言、咒語：嗡(先生雖說靜坐無關宗教，可是明顯有佛教用語) 2.自然界和諧聲音：風、海浪、雨滴、大地振動 持蓮花印：雙手靠近胸前，約心臟高度結蓮花印，手張開，大拇指及小指相觸，觀想手中生光，如大明珠在手中放光，不斷流瀉，念誦 嗡嘛呢叭咪哞....... 感受來自手中的溫暖慈悲，那是你給全世界的禮物，記得清清將注意力帶回手中，帶回持咒練習 結束時，舉起手中蓮花，慢慢放開，猶如展開手中光球，讓光明擁抱全世界，以及所有的眾生。
【感恩靜坐】楊定一認為這是目前他所了解最有威力的身心轉換技巧。 只是簡單地重複「謝謝」，清晨，睜眼由頭頂開始，直至腳趾，一一感謝身體這麼多年來的辛勞。 接下來開始感恩身邊周遭的人～親人、同事、朋友以至到更大的人際圈對每個出現觀想的人都感恩言謝。 最好隨時沈浸在感恩的情懷裡。行住坐臥皆然，也就是靜坐並非只有「坐著」才能進行。
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