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1、强调专项——我们在阐述当前在专项身体素质训练方面存在的主要问题之后，再次强调专项要点，就是要再次指出一个许多人已经明白的事实，即无论国内国外或中国美国，所有体能训练机构和非专项的体能训练专家，传授的都是体能训练基本的一般性原理、知识、方法和手段，对于所有听众和训练对象（从减肥、练肌肉为目的者到不同运动项目练习者）他们都是完全相同的同一套内容。 我们派到美国一著名体能训练机构学习的教练员运动员，就所从事的专项身体素质训练的具体方法和手段提出质询和问题时，得到的回答完全不可行，因为那些从教者并不了解众多不同项目的专项需求，而他们对我们提供的一些与某一专项有关的方法和手段，反而表现出极大兴趣、立即认真记录。当前，康复性体能训练已经普及到包括田径在内的所有项目，但它的重要性和所起作用已被极度夸大。 必须指出，所有项目身体训练的方法和手段完全一致，正说明它不具专项特点而只有一般需求。同时，缺乏爆发力量训练、缺乏不同部位力量的动力性练习、缺乏大强度快速力量练习条件下神经与肌肉系统的高度协调动员与配合，是其致命的缺陷。长期如此，对不同项目运动员发展基础力量、弹跳力、爆发力、协调性、肌肉快速收缩能力、身体对抗能力等均会带来程度不同的影响。只有专项身体素质（专项体能）训练才能最终促进专项运动水平的提高。如果以为仅靠瑞士球、平衡板、悬吊、振动等训练就可以解决所有项目的专项体能需求，培养所有项目的奥运冠军世界冠军，那就将犯历史性的大错。 我们再次强调专项的重要性，就是强调“带着专项意识练体能（身体素质）”。我们决不能简单理解“专项”的涵义自行缩小专项体能训练的范围，我们应该也必须扩大范围，从“一般”中去寻找更多的“专项”方法与手段。例如，与不同专项技术动作形式和用力特点等完全不相干的相当数量的所谓一般体能训练手段，实质上具有不同专项的共性原则，完全可以作为一般与专项共同发展而使用的手段。如以发展相对力量即克服自身体重力量为主的一些局部肌肉训练手段[建议所有项目重视相对力量即克服自身体重力量的局部肌肉力量训练。 特别是跳跃、投掷项目和女运动员。这些手段和练习虽然不负重而且很一般（如单杠颈后引体向上、双杠双臂曲撑、单腿下蹲起、原地高抬腿单足向上跳等），但是，它对局部肌肉在运动中的自我掌控能力有特殊的锻炼，有利于运动中局部与整体的协调配合，提高身体的灵活性与平衡稳定，对充分使用和发挥绝对力量有积极促进作用]，以及在训练中超越专项技术中某一环节动作速度、动作幅度、用力程度等要求的训练手段，在许多项目上都是特别需要，可以作为专项素质加以发展。同时，体能训练无论采用何种方法手段，都必须强调神经肌肉系统高度协调配合，强调用头脑指挥肌肉。坚决反对把体能训练视为比专项技术训练低一等的错误认识，避免体能训练时缺乏严格要求、神经系统的动员程度不高、完成动作时头脑空空、神经肌肉系统工作失调等错误现象。强调专项，就是强调在专项技术要求下发展专项力量和其他相关的专项身体素质，形成综合的专项能力。 2、自主创新——孙海平教练对中国田径运动发展所作贡献中，最显著的就是创新的精神，而创新精神的重要表现之一就是在专项身体素质训练理念、方法和手段上的更新、改进和自主发明与创造。刘翔的进步与成功，其独特的专项身体素质训练是不可或缺的基础。运动员的体能衡定当然应该是以综合而结合专项为标准。 在各种素质中，力量素质是我国不同项目运动员普遍的“软肋”。针对刘翔任何单个部位肌肉力量均不同程度弱于国外优秀运动员特别是黑人优秀运动员的现实，孙海平按照专项技术需要结合刘翔身体特点，以发展躯干腰髋腹背（按孙海平说法“以髋部为发动机”，按目前不确切的定义，即所谓“核心力量”）力量素质为重点，自主创造设计了多种独特的专项训练方法与手段，反复实践不断提高，最终达到了在专项力量为基础的综合发展评定上“不逊于任何一名外国优秀运动员”的世界最高水平，有力地促进了专项技术和能力的稳定进步，以及世界大赛的稳定发挥。 其实，以躯干腰髋腹背力量为中心进行专项力量训练的观点，早在上个世纪六十年代中期已在我国跨栏界提出，但包括跨栏项目在内我们许多项目对其重要性认识尚浅，功夫下得不深，所以浅尝则止未有大的突破。而孙海平刘翔则在继承前辈经验基础上创新突破获得巨大的进步与成功。 罗超毅同志曾经指出：“刘翔的制胜关键不在专项（技术）上，而是在专项身体素质训练的选择上。”“刘翔的一般身体训练强度和专项素质训练强度高于专项（技术）练习强度。”这是十分准确的总结和见解。我们学习孙海平刘翔，就是要把靠别人换成靠自己，在专项身体素质训练工作中努力更新理念改进方法创新手段，结合专项需要自主发明创造。 在体能训练领域，集体球类项目等部分项目可能应该配备专职的体能教练。但若要成功，其前提必须是球类项目专项教练的参与与自主要求和专职体能教练对不同球类项目的学习与了解相结合，体能训练与球类技术训练各自为政是不可能有好的效果的。而田径运动各个单项的教练员本身就应该是一个内行的专项体能教练，他们当然需要不断学习、进步和提高，但可以肯定地说不懂得本项目专项体能训练的人不可能是一名称职的田径教练员（其他许多单项亦是同样道理）。 目前不知道是否还有极少数田径单项在请体能教练帮助训练？这在短时间内可以作为学习与借鉴的一种过渡。长期永远如此，对于田径项目教练员既是缺陷也是笑话了！我们以孙海平教练为榜样，学习他的创新精神和自主意识，可以从专项身体素质训练入手。 3、身体力行——做得好才会有效果。几十年来我们多数项目在专项身体素质训练方面都有程度不同的进步和收获，但功夫不深做得不到位不深入，所以难有真正意义上的大的突破。我们必须彻底破除把专项身体素质训练视为次要或从属地位的错误认识。必须充分保证课次、时间和内容。我们应该把专项身体素质训练看成教练员最重要的工作之一，而且是最忙最累的训练工作，教练员必须全身心投入，与运动员密切互动、注意动作发力点、用力顺序和用力大小，掌握动作速度、幅度和准确性。同时，在严格要求时间、数量、强度、密度、难度基础上，神经肌肉系统高度动员协调，表现最好的综合质量。彻底改变教练员在计划和执行两方面都无具体要求，让运动员自己掌握，教练员借机休息、聊天抽烟、不参与工作的错误现象。 国家田径副总教练 ：余维立 |
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