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长沙市中心医院心血管内科主治医师吴鹏翠为市民提供了夏季护心小贴士。 1.做好防暑降温 中老年人在户外活动时最好戴上遮阳帽。当天气闷热、湿度大时，室内可开启空调，温度不要调得太低，控制在26℃-28℃，隔几个小时通风换气，以便调节室内的温度和湿度。 2.及时补水防病 身体缺水是心血管患者的危险因素，不要等感觉渴了才喝水。建议夏季每天喝水不少于1500毫升，睡前半小时、半夜醒来或清晨起床后，也记得喝点水。 3.坚持适量运动 夏天不能因为怕热整天窝在家里不动，但也不宜做剧烈的运动，切忌在烈日下或高温湿热时运动，建议选择清晨或傍晚等比较凉爽的时段进行锻炼，时间控制在1小时以内。 4.午休保证精神 夏季昼长夜短，人们入睡较晚，建议中老年人不宜过早起床，以6点半后起床为宜。条件允许的话，中午最好小睡30分钟，以便放松身心，恢复精力。 5.清淡饮食降压 天热时人体消化功能减退，食欲下降，建议清淡饮食为主，少吃动物内脏等胆固醇含量高的食品，多吃新鲜蔬果、黑木耳、豆制品等，适量吃些瘦肉、鱼类等，保证蛋白质摄入。饭菜不宜过咸，日食盐量不超过6克，以免血压升高引发心血管疾病。 6.及时调整药物 长期用药对于心血管疾病的控制尤为重要，市民切莫自我感觉良好就自行减药，应在医生的指导下正确用药。比如夏季出汗多，人体电解质容易丢失，这时使用利尿剂降压，容易发生低血钾。因此高血压患者在夏天，如非特殊必要，应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。 7.定期查“三血” “三血”是指血压、血糖、血脂，这些因素与心血管疾病的发生有密切关系。有基础疾病的患者要定期复查，即便是健康人，也建议2-3个月监测“三血”，如果高于正常值，请积极采取治疗措施。 （长沙晚报记者 彭放 通讯员 汤雪） |
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