如何才能“好孕”(私家总结)
(2011-04-05 11:55:15)
最近俩朋友都在备孕状态，前后问了我很多相关经验做储备，也在网上搜罗相关知识，作为过来人，我当初也是这么疯狂的查找和询问过来的。不得不说，孕期全程是个美妙的体验，属于女性的专利，尽管这其中有着诸多不便，小情绪失控，生理机制的变化等等。但是注定将是女人一生最特别，最怀念的人生体验！
想到这里，让我有写下些东西的冲动，希望对我的挚友有所帮助，也是对我自己美妙体验的回忆，同时留着下一胎用吧。
首先说备孕，其实这个我是最缺少发言权的，因为妞妞是在上天给的一个惊喜，完全不在计划中。然而就我后来所认识到的也可以尽我所能谈一些的。
“暖宫孕子”，这话是没错的，很多女性因为经常手脚发冷，也担心自己是不是不容易受孕，其实我也有这毛病，但是并没有影响，暖宫的验证在于你的月经是否规律正常，而不是简单的手脚温度就可以说明一切。如果你月经周期在28天左右，很正常，那就没有问题。要相信自己。
备孕需要从心理和生理两方面进行.如果你整个人都从心理上和生理上都健康了，上帝都会将天使尽快派给你的。不仅为了宝宝，也为了你自己。
首先保持阳光积极的心态，没有哪个孩子愿意投到一个悲观沮丧的妈妈肚子里，你不快乐，孩子也不会快乐。所以心态是第一位的。精神好是前提。
生理方面：
第一，坚持有规律的生活，健康的生活习惯一定要养成，每天坚持做运动，不需要很剧烈的运动，要是自己能力范围内的，但是要坚持，例如做瑜伽，大家都知道它对身体柔韧性的锻炼很有帮助，也有暖宫的功效哦，再比如长跑，每天早晨或者傍晚做慢跑运动，或者游泳，这些运动都对整个身体体能的提高很有好处，也会增强肌肉耐受性，提高耐力，肺活量，这正是孕期尤其分娩阶段很重要的身体要素。
第二，坚持健康的饮食习惯，尤其戒除烟酒。很多人提到补充叶酸，一般药品说明上都会说在孕前3个月就补充叶酸，不过我想孕前在保持健康的饮食习惯，能在食物里汲取充足的营养就足够了，很多食物都富含叶酸，何况你也不知道你事先不可能知道怀孕的时间，补充的话，怀孕后进行即可，因为那时是宝宝真正需要从你体内汲取营养的时候。叶酸主要是为了降低新生儿神经管发育缺陷的，当然如果经济允许，你实在觉得有必要，那就去吃吧，没什么不好。
第三，关于医药方面：孕前停用避孕药，停用时间不同，大家可以咨询医生或看说明书。任何药物能不用就不用，感冒咳嗽什么的，用一些食疗能解决的就食疗解决，这样也会使自身的免疫系统变得强大起来，因为你还有孕期的漫长时间，能不生病就对你和宝宝都是福气。不要接触放射性医疗设备，例如一些有放射性的体检项目也不要有。
最后说一点错误观念，有人说生宝宝要养好身体，所以在家什么也不干，吃吃睡睡，也不锻炼，其实这是极端错误的观念，这样做的后果不是养好了身体，倒是可能是体质变差，另外可能养胖了自己，胖不等于健康，反而增加了孕期患糖尿病，高血压的风险，尤其是30岁以上的孕妇。一个健康的饮食和生活习惯，有规律的运动才能使身体素质得到提高，才会得到未来宝宝的青睐。
怀孕是件很自然的事情，创造良好的土壤，你的宝贝就会到来。千万别把自己和老公都弄得很紧张。希望所有的备孕妈妈都能得到健康的宝宝，也赢得自己的健康人生。
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