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认知症患者因为脑部病变而导致生物钟混乱，大多数认知症患者都有患有睡眠障碍。因为睡眠障碍在介护中心很难照顾，所以大部分这样的患者都选择在家介护。 在日本的介护现场， “帮助患者入睡”被当做非常重要的工作。正确的看护到底是怎样的呢？这次我将为大家介绍5种认知症患者睡眠障碍的日间照料方法。 晒日光浴 从整体来说，晒日光浴是调整生物钟最重要的一项。入睡、醒来的规律变化都靠脑内的松果体分泌激素——褪黑素来调节。 眼睛受到光照会减少褪黑素的分泌，醒来之后14-16小时又会自然产生睡意。为了帮助老人活用这样的生理调节机制，不仅仅是起床，连“意识到阳光进入眼睛”这样的小事都要时刻提醒他们。 起床之后不只是坐着 在工作中，会常常看见很多老人靠在椅子上就睡着了。事实上坐在椅子上睡觉反而有可能会导致更加疲劳。白天的时间如果只是坐在椅子上，就无法调节好老人生活的节奏。为了帮助老人获得“健康、适度的疲劳”，照护人员也应该对老人的活动提供指导和帮助。 适当午睡 白天如果很想睡觉的话，适当午睡也是可以的。有些人十分担心白天睡觉了晚上就睡不着，就会强忍白天的睡意，一直持续疲劳的状态。但事实上，30分钟的午睡就可以解决这些问题。
午后注意对咖啡因的摄取 笔者工作的日间照料中心，在下午3点左右会向老人提供他们喜欢的饮料，老人们都非常喜欢咖啡。在睡眠方面没有困扰的人没关系，但如果是一直受睡眠问题困扰的人就要注意了。 咖啡因在人体的代谢较长（阿沐注：咖啡因半衰期大约是3-7小时）。不仅是咖啡，绿茶里也含有大量咖啡因，也会在一定程度上影响睡眠的质量。如果害怕受到咖啡因的影响，可以选择其他饮料替代。 不要拘泥于睡眠时间 在日本，医院和介护设施的熄灯时间是21点，早上起床的时间大多都在6点钟。这段时间就可以说是病人或老人的睡眠时间。但即使是健康老年人，随着年龄增长，睡眠的时间会渐渐变短。这期间9个小时如果全部让他们睡觉的话，是很难做到的。所以没必要强迫认知症患者服用安眠药，以保证9小时睡眠。 我认为，有些老人即使睡眠时间只有5个小时，也不会对他们的日常生活有太大的影响。如果在照护的过程中强行规定“一定要睡x小时”，对于树立人性化的照护理念是有害的。  关于如何通过日间照料中心的照护，提升认知症老人晚上在家的睡眠质量，我就分享这五点，希望对大家能有帮助。 翻译：夜弥 编辑：阿沐 |
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