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长寿是我们每个人都想拥有的，而不易长寿的都是什么类型的人，友们知道吗？人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联，今天要和友们分享的就是不易长寿的7种行为，从而我们尽量避免成为这7种的其中之一，做一个健康长寿的人。 1、孤僻 “性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。 2、不爱笑 俗话说，笑一笑，十年少。美国密歇根州立大学一项研究发现，如果一个人的伴侣快乐爱笑，夫妻双方到了中年后会更健康，长寿几率也更高。另外， 多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。相比之下，闷闷不乐的伴侣更偏向于聚焦自身压力。所以，不要再吝啬你的微笑了。 3、没有兴趣爱好 首先，从脑科学方面来说，兴趣可以让人心情愉悦，对健康非常有益；其次，有了自己喜欢的兴趣爱好后，就会不断学习。学习不仅能充实头脑，还能充实生活，使自己的心态年轻化；最后，兴趣爱好能让老年人动起来。老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长。所以，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心。 4、生活颓废 生活颓废的人往往内心迷茫、没有盼头，得过且过。而生活有目标的人则对未来充满信心，更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。生活有目标的这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式，长寿也是自然而然的。 5、坐的久 《英国医学杂志》刊登澳大利亚的一项新研究发现，每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。《美国医学会杂志·内科学》刊登的另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。所以呢，能站最好少坐，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。 6、人缘不好 “良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。而相反的，与同事、邻居、朋友关系相处融洽能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。 7、不健康的朋友多 人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。 |
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