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瑜伽里面有很多体式是可以帮助改善消化系统的，但是绝大多数是不可以饭后马上练习的，因为胃里面有东西，扭转、倒置、伸展等体式都会让你觉得反胃，但是，如果吃多了可以做一个体式，帮助你改善消化功能，那就是我们今天说的“雷电坐”，饭后也是可以马上练习的哦！ 雷电坐的好处 雷电坐的姿势很神奇，当你吃完饭感觉很饱的时候，可以保持雷电坐姿5-10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就消化完了。经常练习还有以下好处：
雷电坐为什么能帮助消化？ 正常情况下我们肠胃的消化动力是依赖血液循环，所以每次吃完饭我们觉得困就睡因为血液循环去了胃部，大脑缺少供氧造成的。而雷电坐抑制了下半身的血液循环，相当于把全身三分之二的动力都集中去了胃部，所以能帮助消化。 另外，我们身体的每一条经络都连接相应的内脏，保持雷电坐恰好可以伸展身体前侧的胃经，而胃又是主要的消化器官，当你长时间保持在这个坐姿中，经络疏通，血气运行好的话就能改善你的消化功能。 雷电坐的正确坐姿 双腿并拢，脚背贴地，双脚大脚趾相互交叉，脚跟可以分开一些距离，臀部坐在脚跟之间，腰背延展向上，双肩在髋骨的正上方，头在肩膀的正上方，双手可以保持智慧手印放在大腿或者膝盖上。注意肋骨收一点，身体与大腿垂直。 背面
练习的时候根据自己的身体情况，一开始练习时间短一点，循序渐进，如果膝盖难以并拢，可以分开到需要的宽度，使大腿肌肉能够轻松伸展，等大腿比较舒展了，再慢慢地靠拢两膝，如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。 要注意的是，如果膝盖本身疼痛比较严重的尽量避免，因为这个体式膝关节曲的角度很大，如果垫子没有缓解，先要解决膝关节疼痛的问题。做到体式不是目的，关注身体才是根本。 亲爱的小伙伴们，如果饭后不想运动，不妨保持一会雷电坐的姿势，帮助消化，好处多多哦。 |
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