有资料显示,大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且,女性便秘发病率有上升趋势。这是为什么呢?为什么女性便秘发病率比男性高,张伦副主任解释,这主要是生理构造上的差别。 排什么样的大便最健康? 通常,一个成年人一次排便量大约在100~300克之间,排便量越多,对健康越好。健康优质的大便味道,味道不会太重,状态是半沉半浮,表面含有较多的纤维质,香蕉状、牙膏状大便是健康的“金条”象征。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非要坚持一天一次,一次要多少克。 治便秘的误区测测你中了几个? 1、饮食清淡不吃油 真相:油脂严重不足时,便秘也无法缓解,尤其是饮食全素的人。 2、只要是香蕉都可以 真相:没熟透的香蕉,会抑制胃肠蠕动,加重便秘。一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好,此时的香蕉才具有较好的通便功效。 3、大量喝茶 真相:茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。许多人觉得喝茶“清火”,解便秘,其实对于便秘者来说,最有效的方法是喝水。每天要保证一定的饮水量,对缓解便秘有一定的作用。 便秘了,医生实用一招轻松解决便秘 火麻油作为药用历史悠久,不过现代压榨成火麻油更方便实用,每取火麻油一小勺、原蜂蜜一小勺,将2者搅匀即可食用,每天2-3次。 治便秘,改善消化不良和口臭(3天见效,连吃15天以上会有很大的改善) 现代研究表明,火麻仁经过物理压榨成火麻油,改善其中含有的卵磷脂,能刺激肠粘膜,使分泌增加,促进肠胃蠕动加快,将前一天残留体内毒素排出体外并改善便秘,对消化不良也有功效,尤其是对老人、产妇、小孩便秘都有很好的治疗效果。关键火麻油是食疗作用缓和,不会产生肠绞痛副作用,更不会加重便秘。 |
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