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阴瑜伽的练习，非常注重对注意力的训练，也是培养正念的基础，当我们面对体能被限制的挑战时，开始放松身体，才会可能发现另一扇门，透过这扇门无限供给我们开放的能量和心灵，直接带给我们身体的和谐，同时解除了我们内心的各种局限，最终，我们将学会尽管在体式保持中身体某部位有多么强烈的感觉，但内心却能够得以保持平静、清楚且专注。 阴性练习，每个体式相对保持的时间要长，至少三到五分钟，在体式保持之初，如果你想强化哪里，将意识集中专注到那里之后，待到被强化的部位有反应了，然后你就去放松身体，专注在放松的呼吸上，放开你的执注，进入到让身体放松的专注：亦即让意识对你所要强化的部位还是保有一分清晰，注意力保持对身体某些特定感受（比如情绪、疼痛、内心的想法、房间里的声音和冷热等等）的知觉，但没有执著在内，不去干预你所注意到的任何事物 ，对任何层面都不要尝试加以减弱或增强、拒绝或评判。因为那些感觉带给我们的并非坚硬的“事物”，它们之所以能成为阻碍的能量来源，就是因为我们坚固执著的心态，只要我们放松对其执著，它们就会变得空洞且无可避免地散发。当我们放开它们时，身体、呼吸与心灵便开始与每一个时刻形成亲密的连结，同时也自然的解除了执著、对抗和根深蒂固的习惯，在这种状态下身体内在的动能就会自然启动，身心得以修复。 阴瑜伽本身就具有挑战身体和观照内心感受的成分，常常会经历想强烈反应或不舒服的感觉，因此，修习阴瑜伽也就非常适宜发展正念和禅修觉知的特质。并在阴瑜伽中所学习到的专注态度，将有助于练习阳瑜伽时更能尊敬自己身体的极限，也避免了在阳性练习中常见的攀缘、比较和竟争。 |
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