|
经常遇到的弯者及家长的问题：1. 脊柱侧弯如何锻炼？2. 锻炼时间无法保证，怎么办？3. 既然姿势矫正非常重要，如何练习？ 我们的经验是：认知自己脊柱侧弯曲线，在日常生活中，应知道错误的承重、体态可能会使侧弯进展。“千锤百炼”-----随时实地的进行姿势矫正练习，目的是让提高神经肌肉控制能力，建立正确的动作模式，使自己穿上“隐形的支具”。 特发性脊柱侧弯者并不需要单一的进行肌肉力量训练，就笔者观察，他们通常不懂得如何正确的去使用身体各个部分的“力”，其次，僵硬的身躯使之无法完成脊柱的节段性运动；更重要的是，缺乏一颗持之以恒地改变自己的毅力与决心。 因此在对他们进行教育时，引导进行相应的姿势矫正，前文分享过：认清脊柱侧弯：调整承重，改变错误的体态。以RigoB1、B2型为例进行讲解，矫正的关键点在于：改变躯干左偏的趋势。因此在进行动作练习时候，我们通常让他们在提高身体柔韧性基础上，尝试右腿/臀承重，练习腰椎节段的右侧移。 笔者曾对一些大龄侧弯者进行分型诊治，对她们过去几年间在几家公司进行的支具矫正的情况进行总结，推断出阻碍度数改善的主要关键点，是骨盆、L4/L5椎体倾斜度一直无法改善。 如下图这一案例，16岁女生，Risser征四级，月经4年。 诊治时发现该同学柔韧性较好，在设计矫正动作时，重点练习腰椎的节段性运动，改变其脊柱左偏，骨盆右凸的趋势。运动矫正练习一周后，身高增加约2cm，结合外观图分析，骨盆前倾-腰椎前凸改善，使脊柱得到轴向延伸。随后，嘱咐其逐渐减少穿戴支具的时间，由全天穿戴减少至夜间穿戴，隔天穿戴，从而增加了主动姿势矫正的时间。 从最新复查X光片的结果观察，腰弯改善10°，有效地验证了这一推断。 对B1、B2型进行矫正，总结的经验为： 1、避免脊柱左偏，恢复正确的力线 2、提高腰椎侧凸节段的柔韧性 3、 主动姿势矫正 ，尽量融入生活进行相应的练习 4、改善矢状面曲线（定期测量身高） 5、改善骨盆右凸、第4、第5腰椎的倾斜度 若满足以上条件，矫正的机会将随之增加。不可忽略的是，侧弯度数的改善与进步，需要的是弯者坚强的毅力，持之以恒地让自己穿上“隐形的支具”，方可达到较理想的矫正效果。 |
|
|
