在传统观念里，骨质疏松都是因为缺钙造成的，一些老年人平时也没少吃含钙量高的食物，却还是会骨质疏松。究竟为什么呢？其实预防骨质疏松症绝不是单纯补钙。
预防骨质疏松，首先要使人体能够吸收和利用钙、保持血钙值的平稳正常，才能真正预防骨钙丢失。而钙在摄入人体后，需要维生素D的辅助才能有效吸收。如果摄入的钙没有被体内吸收，而是随着尿液排出体外，极易补钙不成反而增加肾结石与尿路结石的风险。
除了通过食物摄入维生素D以外，人类皮肤在通过紫外线照射后，也能够转化维生素D。因此，建议尽量多出去晒太阳，可促进维生素D的合成，增加人体对钙的吸收量。但要提倡科学晒太阳，夏天可在下午5～6点之后。运动、补钙、活性维生素D，这三个元素是相辅相成的，运动能提升骨骼的血液循环，坚持适当运动是保证骨骼健康的关键。
杨雪花/文
