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姓名：陆广莘 生卒：1927年1月-2014年9月13日职业：医师 简介：陆广莘，男，汉族，1927年1月出生，中国中医科学院主任医师，1948年10月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，首届国医大师称号获得者。 最近《大军师司马懿之军师联盟》热播，剧中有一节为司马懿自断双腿以避曹操之怀疑。 其实，历史书上是说司马懿以罹患“风痹”为名躲避曹操征辟，这个病，大体包括今天西医说的“风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风”等，这才有了曹操派人去查看，结果司马懿一动不动，只能放过他了事的故事。 据历史学家纪连海考证，《三国演义》中，有两个大军师都是有腿疾的，一个是患了老寒腿（也是风湿），但诸葛的风湿是重于司马的，因为后者遇到紧急情况，靠扎针是可以行走的，而前者一生只能在轮椅上度过。 对于治疗风湿性关节炎，国医大师陆广莘有自己的一套养生法，用吃来治疗老寒腿。 陆广莘我国中医科学院主任医生，全国老中医药专家学术履历承继作业教导教师，首届国医大师称谓取得者。陆老认为，许多病可以通过日常养生防之于未然。 历史学者纪连海称三国军师里，有两人是离不开轮椅的，一是司马懿，二是诸葛亮 一、吃吃喝喝皆摄生 陆老三餐食谱如下— 早饭：喝一大碗稠稠的粥，其间放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，再吃两个茶叶蛋。 午饭：一小碗米饭或一个馒头，配点荤素调配的莱。 晚饭：历来不吃主食。“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食以少为妙。2慢吃三餐要尽或许地慢吃，能多慢就多慢，平心了静气地吃。一罐酒喝上一个钟头方知酒香，一个馒头细细咀嚼方知麦香，做到生气不就餐，就餐不生气。3多嚼饭不在丰厚，贵在品饭，要品饭就要学会用心咀嚼，细嚼慢咽。陆老以为就餐是一种享用，只需逐步品才干品出其间的味道，否则美食也就失掉了含义。陆老的早餐天天喝粥，但他喝的粥和通常老年人爱喝的粥可不相同：其间放了五谷杂粮，都是大有“嚼头”的。 注：老年人不能喝太稀的粥，即便牙齿不太好，也要多吃米饭、馒头号“干货”，多咀嚼。人上了年岁，胃排泄胃酸和黏蛋白的才干都会下降，经过多咀嚼，能够大大减轻胃的担负。还能够避免高血压、高血糖，一同还能够美容，推迟脸部变老，推动大脑的血液循环。4吃鸡蛋陆老以为鸡蛋是种好食物，天天会吃上4个。鸡蛋是孕育重生命的，所以养分十分丰厚，分外是鸡蛋黄中富含丰厚的卵磷脂，具有极好的补脑效果。5抽烟喝酒不是摄生忌讳陆老常常会喝上一罐啤酒。气候转凉时会烫碗黄酒喝，或是喝点葡萄酒。可是嗜烟酗酒是必定不建议的，要会抽烟，会喝酒。抽要抽好烟。抽烟，一自个抽的，他人给你抽你不抽。喝酒，也是一自个喝的，不跟人家比量。像东北人好客之道，不把客人喝倒便是没喝好的观念，是要改一改的。6酸味食物能够作为零食酸梅糖对脂肪肝有长处。陆老有26年的肝硬化病史，经过往常日子中摄生，从削减肝脏负荷做起，少吃药，回绝过度养分，由于这些都会加剧肝脏担负。联络别的摄生办法，肝病自愈。 二、叩齿吞津法，补肾法轮常常有些老太太对小孩说：“不要随意吐唾沫，唾液是好东西。”这是有道理的．唾液对人体来说分外首要，是抗变老的，中医用金和玉来描绘它，将其称为金津玉液。 三、关节活动操“人老腿先老”，所以腿脚的运动很首要。陆老自个有个简略的“关节活动操”：先是双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地上，这么重复踮脚，让身体上下活动，很简略做的。 脚是离咱们大脑最远的本地，老年品分外是女人，下肢的血液循环欠好，经过踮脚能够让腿部的血液活动更晓畅。所以这个操分外适用于老年人。 四、花椒水泡脚往常洗脚时多泡脚，取50克花椒放在布包里煮开，就用这个水来泡脚，第二天这个花椒包还能用，用上一个星期都没有疑问。花椒泡脚能够对老寒腿、风湿致使的关节痛、肚子痛等起到必定的效果。通常状况下，花椒水泡脚适用于冬天、阴凉的环境下，合适于不是很胖、长得比照衰弱、体质偏寒的人。 足部被现代医学称为第二心脏，尽人皆知，在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，手足三阴、三阳经脉在足趾交代，足疗一向是被咱们承受并喜欢的摄生看病办法。所以，往常要多留心足部的保暖，除了穿温暖的鞋袜以外，花椒水泡脚是一个简略易行的摄生办法。 五、手指肚敲头摄生用10根手指的指目部位敲击悉数头部，早年发际到后发际。重复敲击两分钟，然后用手指梳头两分钟，也是早年发际到后发际(必定不能用指甲)。头部有许多经络穴道，常常用手指肚敲击按摩，可起到摄生保健之成效。 六、多活动多动脑筋天天活动四肢，早晨醒来时，双手搓热，在脸部耳后擦擦，黑夜活动10分钟，比及身体悄悄发汗，感触会分外舒畅。 “恰当运动，锲而不舍”，运动必定要恰当，依据年岁、膂力来调整。青年人能够活动多一点，中老年人则合适进行轻度的慢运动，比方漫步、打太极拳等。“动则活”，运动了，经络通了，气血增加了，血流、心跳、呼吸加快，推陈出新加快，免疫功用也会随之进步。 咱们我国许多文了解叟，底子上都在90岁往上。季羡林、饶宗颐、侯仁之、杨绛、文怀沙、任继愈、王元化等，为何有常识的人长命呢，由于他们爱动脑筋，爱劳作的人也长命。凡事有一个明晰的思路，多多考虑，是健康不可或缺的。 七、摄生要适应天然健康是人终身中最大的财富。现代人日子节奏快、压力大，常常熬夜，黑夜l2点往后才睡，这么简略损耗健康。古人“日出而作，日落而息”。 中医考究阴阳，白日是阳，黑夜是阴，白日要多活动，黑夜要歇息，该歇息时不歇息，违背了天然和生理规矩，致使人体五脏六腑功用失衡，气血紊乱，削弱了本身免疫功用，长时刻下去必定会影响健康。 八、往常心，事事随遇而安当咱们面对崎岖、压力时，会发作一些心境如焦虑、忧思、惊慌等，影响作业和日子。那么，该怎样完结精力和心境上的调度和平衡呢? “事在人为，莫道千般皆是命；境由心造，退后一步天然宽”。中医讲“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 “七情致伤”、“病从心生”，“大喜哀痛，大哀痛肺，大怒伤肝，大恐伤肾，大思哀痛”。要坚持心态平衡，自得其乐，乐善好施，满足长乐，乐而忘忧，有所为有不为，不要强求，自寻烦恼。 九、有德者长命人要有崇高的品德。榜首，当他关怀他人、协助他人的时分，他自个充沛；第二，咱们如今赋有不彻底是物质的赋有，在信息社会是信息的赋有，白叟要对新事物继续地坚持爱好；第三，心眼小，老计较，那不可。许多长命白叟都履历过崎岖，练习了胸襟。 十、我尽我心，力所能及所谓五十而知天命，这个天命，便是客观规矩。有句话叫“适者生存”，错了。应当是“稳者生存”，要害是力所能及，力所能及的条件是自知之明，不或许包打全国，要知道自个精干啥，合适干啥，有进有退。
本文根据《当代名老中医养生宝鉴》一书整理 往期精选 国医大师谈养生|刘敏如：女性切不可追求模特身材 有一种病，只有韩国人才得，有另一种病，只有中国人才得？！ 小字辈开怼老前辈，“不吃晚饭，治百病”的谬论倘若流传，多少人将身受其害？ 加入古汉养生精用户群，可交流，可抽奖 |
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