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现代科学研究证实，抑郁症患者存在中枢神经递质代谢异常及相应受体功能改变，需要通过药物来调节这些神经递质的正常代谢。 “走出抑郁有多种方法，主要为药物治疗和心理治疗，严重的患者可以住院进行电休克治疗，另外，经颅磁刺激等物理治疗对恢复也有帮助。”，心理治疗中，最常用的方法是认知行为治疗。认知行为治疗是目前世界上应用最广泛的心理治疗方法，成功用于抑郁症治疗已有半个世纪，并且不断发展，是一种通过认知和行为，学会如何自己调节情绪，改变缓解抑郁的有效方法。可以尝试用以下方法调节自己的情绪——  记录自动思维。逐渐控制负面自动想法的第一步就是要意识到这些想法，患者可在未来的一周里，有意识地去发现和记录事情发生之后，您的想法是什么。例如：周一工作没做好，感觉自己能力差，被人看不起，情绪沮丧。 记录对未来的美好期待。如果对未来不抱希望，首先请相信这个想法是不真实的、会改变的，因为谁都无法知道明天会发生什么，对未来的消极想法，只是一种观点，不是事实。患者可以列一下对未来有所期待的积极理由清单，例如“我希望我能谈一次恋爱”、“我希望看到我的孩子走上社会开始工作的子”等。  安排好日常活动。抑郁的人没精力做事，而不做事可能会积累压力使人更加陷入抑郁之中，这是一个恶性循环。日常活动安排有助于打破这个恶性循环。同时大部分人都没有意识到是哪些活动会让自己感到更好或更差，活动记录可以帮助患者发现这些规律，可根据记录。逐渐增加自己每天的活动次数，特别是会让您感觉好一点的活动—— 步骤1：在一周开始之前确定自己在一周中每天准备做的事，一定要简单可行和令人愉悦，把它们列在表格第二栏。 步骤2：每天完成具体的活动后，记录完成后的心情，例如：周一，收拾房间，实施后心情有点满足感。  无论患者的心情有多糟糕、想法有多悲观，首先一定要相信，抑郁是一个能够治疗的现象。医生会根据患者的情况，安排合适的治疗方案，通过药物治疗和认知行为治疗的自助训练，一定能走出抑郁，重新开始美好的生活。 |
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