据不完全统计,全世界每年约有1750万人死于心脏病,占全部死亡人数的30%。而据世界卫生组织统计,到2020年,中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万! 可见,心脏病已成为生活中的“第一杀手”!病人一旦到了心脏病晚期,是很难得到治愈的,因此预防才是硬道理。接下来就为大家介绍3个预防心脏病的动作,学好了,保护心脏健康! 1上举木棍 准备一根木棍。双手在面前竖着握住木杖,用下面的手臂向上推,使上面的手臂抬高。当感觉到拉伸或疼痛增加时停止,并保持这个位置几秒钟,缓慢返回起始位置,重复5次。改变手的位置并重复上述动作。 2侧举木棍 准备一根木棍。用双手水平握着手中的木杖,使左手掌向前,右胳膊向上推来帮助左手臂向一侧抬高。尝试把肘部靠近耳朵,头不要倾斜,当感到拉伸或疼痛增加时停止,并保持这个位置几秒钟。慢慢回到起始位置,重复5次,切换手臂并重复上述动作。 3揉大鱼际穴 左手大鱼际就是随身携带的“救心丸”。每天用大拇指的指尖按揉大鱼际穴,可以起到缓解心脏压力的作用。对于心悸、心绞痛、胸口憋闷等问题可以起到一定的预防效果。记得每天坚持做10分钟喔! |
|
来自: 大白兔ai胡萝卜 > 《心梗日常生话与预防》