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肩胛骨的正常运作和手臂、肩膀、胸部以及脊椎之间都有着密切的连带关系。如果驼背的话，胸椎会向后弓，肩膀往前推，手臂自然就会往内转，后面的肩胛骨自然地也就向前突了。接下来介绍自我检测肩胛骨位置的简单动作。 这个动作可以让你知道肩膀及肩胛骨的正确位置。对着镜子测试，此时你的肩膀处在最自然的状态，可以请家人从背后观察你的肩胛骨。如果有高低肩或是肩胛骨位置歪斜的人，肩膀会在这个动作结束约5秒后，慢慢不自觉地“飘”起来，同时也可以自我检测是否有肩胛骨歪斜的状况。 步驟1：双手弯曲放于肩上，向下稳定肩胛骨。
步骤2：双手打开上举，与地面呈45度角,
步骤3：下压肩胛骨，手臂放下在身体两侧，手指点地，身体放松。
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