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腰椎间盘突出症 是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 得了腰椎盘突出怎么办?小编教你几招快速自我康复腰椎盘突出的方法! ﹀ 腰椎盘突出的自我康复：
 一、双手支撑在床面上，背后伸，30秒X3组 ﹀  二、双肘支撑在床面上，背后伸，30秒X3组 ﹀  三、双手双腿支撑床面上，腰椎向下压陷，15个X3组 ﹀  四、腰椎慢慢回到中立位，处于放松状态，15个X3组 ﹀  五、对侧手和腿向前和向后打开，保持1秒再慢慢放下，10个X3组 ﹀  六、对侧手和腿向前和向后打开，保持1秒再慢慢放下，10个X3组 腰椎间盘突出很折磨人，腰部、腿部酸麻胀痛,腰部直不起，髓核突出压迫神经，走路不便......快试试这几招矫正方法吧，记得推荐给朋友们哦！ |
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