 1 小暑·简介 小暑 六月节。 暑，热也。 就热之中，分为大小， 月初为小，月中为大， 今则热气犹小也。  2 小暑·三候 中国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居辟；三候鹰始击。” 一候·温风至  至，极也，温热之风至此而极矣。 二候·蟋蟀居辟  蟋蟀，今之促织也。此时羽翼稍成，居穴之壁。 三候·鹰始击  击，搏击也。杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击。 3 小暑·习俗 吃饺子 头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦； 头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。 头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。  吃羊肉喝羊汤 徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。 徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。  给牛改善饮食 山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。 伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗。 民谣：春牛鞭，舐牛汉(公牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。  4 小暑·养生 “小暑大暑，上蒸下煮”。 小大暑期间是人体阳气最旺盛的时候，须“春夏养阳”，所以人们在最炎热的季节里要注意保护人体的阳气。 平心静气 夏季天气炎热，因此夏季养生重点在心静，心静自然凉。 小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。  饮食清淡 受小暑天气影响，人们可能会食欲不振，此时应吃得稍微清淡些，或吃酸、苦味食物以增进食欲，但不适宜吃得太饱。  防中暑 中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，多喝水，并尽量避开太阳猛烈时外出。 
充足睡眠时间 夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，早上鸟鸣蝉噪，因此人们夜间入睡较迟，早上醒来较早。为保证充足的有质量的睡眠，建议成年人保证每天起码7小时睡眠时间。同时应有午睡习惯，若夜间睡眠质量不佳，更需要午睡来补充，得以放松身心，调节精气神。 5 小暑·食谱 蜜汁藕 01 清热，养血， 除烦，安神助睡。 炒鳝片 02 补中益气，补肝脾， 除风湿，强筋骨， 护心血管，治腹泻。 炒绿豆芽 03 清热解毒， 疗疮疡。 6 小暑·诗词 步入小暑，意味着夏天真正开始炎热。古人喜欢在季节变化之际吟诗作赋来抒发感情或是表达对大自然敬畏。有关'小暑'的优美诗词很多，如：“夜热依然午热同，开门小立月明中”，“夕阳已下月初生，小暑才交雨渐晴”。 那么你还了解哪些有关小暑的诗词呢? 小暑六月节 【唐】 元稹 倏忽温风至，因循小暑来。 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 户牖深青霭，阶庭长绿苔。 鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。 这首节气诗完整地描述了小暑三候。随着小暑的到来，热风扑面；鹰感肃杀之气将至，开始练习搏击长空；蟋蟀羽翼开始长成，居穴之壁。 苦热 【宋】 陆游 万瓦鳞鳞若火龙， 日车不动汗珠融。 无因羽翮氛埃外， 坐觉蒸炊釜甑中。 屋瓦反射阳光，好像火龙飞舞；太阳静静地把汗水赶出来又消灭，遗憾没有翅膀可以飞出尘世之外，只能忍受坐在蒸笼里般的酷热。 销夏 【唐】白居易 何以销烦暑，端坐一院中。 眼前无长物，窗下有清风。 散热由心静，凉生为室空。 此时身自保，难更与人同。 面对暑热，心静自然凉，静坐也许是对抗暑热的最好办法，一直坐到“眼前无长物”，自然能感受到窗下吹来的凉风。 纳凉 【宋】 秦观 携杖来追柳外凉， 画桥南畔倚胡床。 月明船笛参差起， 风定池莲自在香。 携杖出户纳凉，画桥南畔，绿柳成行，诗人倚坐胡床，看月亮上来，听笛声悠扬。晚风初定，池中莲花散发幽香，诗人气定神闲，自在快活。 弘扬优秀传统文化 发扬“大国学”精神 ○ 季羡林国学讲堂 ○ 名篇|学术|独家|思想|读书会 新浪微博：@季羡林国学讲堂 |
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