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相传达摩修养内功，以此功为基本锻炼。因人生在气，气之司在肺，肺脏健康，自然百病不生，所以为气功基本。 在睡后与起床之前，均可习之。先闭口空咽两口气（三口亦可），以右掌绕左乳房外肺部位置，揉摩50圈；再空咽两口气，左手向右肺部揉摩50圈。如此一月后，再各增加50圈；每50圈后，一定空咽两口气！先摩完左边，再摩右边，如此可以增加到每边两三百圈为恒。胸部揉毕，即揉摩胸口下之胃脘部腹部，兼医胃肠病及胸胁气痛。何处不适，即揉何处！两手交换揉之。揉腹部时，不必再空咽。空咽之理，是先使肺脏得着自然气体与津液，再借揉力，使内气遍行肺脏，则揉力可达到肺叶边缘。使肺脏充分发育和锻炼，功效很大。可免患肺癌、肺气肿、支气管炎、肝炎等等内脏疾病。同时揉到腹部，可免患肠癌、肠结核、阑尾炎等等的肠胃病。注：女性不可揉胸，只可揉腹！ 今科学界研究，认为揉胸部，可以增强胸腺分泌，有抗癌功能。从知这些所有功夫，无不有科学上的根据。只是他们还没有得着传授，为遗憾耳。 ‘揉囊法’男性用之！即以右拇指与食指中指捏皮，由侧方揉阴囊之丸36转；复以左手如之；再共托转之；不捏。可以固肾起萎。再以中指揉‘会阴穴’24转！在肾根与肛门之间。所谓：‘脑坚，肾健，气足’才可以少病的说法，如不按上边所述的种种秘传练习，是不易短时间收到成果的。（金龙心解：药物治疾病只可治标，加之授以功夫则是标本兼治，功效甚佳。） 今日所谓‘老年学’、‘老年医学’，固然理论很全面；有病当然服药治病。但他们均未摸着延年益寿的秘传道功，也即是气功。他说了‘三百篇’，不及‘炼精化气’和‘达摩内功’；同这些固精固气，自行推拿按摩等功夫，幸三致意焉！要言不繁，习之自知。（待续） |
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