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身高增长可以分为几个阶段： 1-9岁的孩子长高打基础阶段 二、长高突增阶段: 10-16岁的孩子处于发育期，身高明显长高。 此时对钙离子需求量特别多。 专家研究发现：此阶段孩子每多吸收3万毫克钙离子身高，便会多长高1厘米。 三、长高冲刺阶段: 男性17-26岁，女性16-25岁处于长高冲刺阶段。 研究发现：此阶段青少年软骨还未真正愈合。 通过合理有效治疗及补充足量钙离子仍十分重要 ~ 然而，在我们25岁之前快速长高方法有以下几种 ： 1，应该多吃蛋白质尤其含有'氨基酸'食物。 比如：面粉、小麦、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 2，糯米、甜点等食品则应尽量少吃。 因其所含糖份多，会阻碍钙质吸收。吃多了会影响骨骼发育 3，,必须养成少吃盐的习惯 其实，从医学角度看： 身高能否如意,取决于几个因素, 首先是遗传因素,占70％。 此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等. 我们可以采取以下几种方式增高： 1.每天早晨起床后，在床上进行5分钟左右的伸展运动. 2.在课余抽出半小时左右拉伸自己的韧带,就是站着或者坐在地上用手去摸自己的脚.如果身体条件允许可以尝试横叉和竖叉. 3.游泳是最好的增高运动 4.每天保持充足的睡眠. 5.如果你的肠胃能够适应牛奶,这是你最好的选择. 希望我的建议能对你有帮助~ |
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