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金钟罩功法教学十九二十式 : 立地金刚(图19)
姿势:自然站立,足与肩平,舌顶上腭,左右手臂上提,握拳,各放于胯部,聚精会神,目视前方,收腹,使外气内收,储于丹田。
意念:想象自己如一尊金刚,巍然屹立。
收功:舌放下,腹复原,两拳松开,两臂自然下垂。
一飞冲天(图20)
姿势:自然站立,两足与肩平行,抬头看天,舌抵下腭,鼓腹,两臂从左右斜方向往上伸展。
意念:想象自己如雄鹰展翅,直飞蓝天。
收功:两臂回归体侧,腹部复原,舌放下,徐徐呼气。
来自: 云静舒 > 《气功类》
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