您真的练好了太极拳的起势吗？

小编才疏学浅，就不妄加评论，直接来看看钟道长在他的著作《武当太极拳》里是怎么论述预备势、起势的吧！

预备势：

面南背北，两脚并立，两膝弯曲，两手自然下垂于两大腿外侧，掌心朝内，身心松沉，身体自然站立，含胸，拔背，下颌内收，虚灵顶劲，两目平视。

将重心移至右腿，右膝弯曲，开始吸气，同时，左腿抬起向左迈开一步，脚尖着地，然后开始呼气，同时，慢慢向左转移重心于两腿间，十脚趾抓地，两脚内侧保持平衡，与肩稍宽，两手随呼吸之气稍稍内移，自然垂放于两大腿前，眼神内收，两目垂帘。要求虚灵顶劲，舌顶上颚，沉肩坠肘，松胯。

注意：当开始转移身体重心，提脚迈步时开始用鼻子作深吸气，吸气时，以意领气从督脉向上提气至百会，同时，两眼神回收内凝，双目垂帘。当将身体重心转移至两腿中间时开始慢慢呼气，呼气时，从百会顺任脉向下沉气到丹田，此谓小周天意念导引，身体随着呼吸之气微微起伏。

起势：

吸气、提气，同时两手随着吸气慢慢向前向上抬起，掌心内向，抬至腰高，两手与胸腹及身体成掤劲。

吐纳导引：

上动不停，呼气沉气，两手随之下落至丹田，身体下沉，双手左右翻转，左手向左翻转，右手向右翻转，掌心向上，随之再吸气、提气，同时，两手从两大腿前向外、向上画弧托起与胸高。

然后，收回双臂横于胸前，掌心向下。

呼气，沉气，两手掌心向下随着呼出之气顺面前向下沉落至腹间腰带处。

吸气，提气，同时两手左右分开至两肋下、腰带处，掌心向下。

呼气，沉气，然后两手随着呼气向下沉落至两大腿外侧，掌心内向，身心松沉，自然站立，气归丹元。

注意：整套拳的动作要求眼随手动，手随身动，身随腰动，腰随胯动，胯随步动。呼吸与动作配合为一开一合，一呼一吸，一升一降，动作快慢随呼吸长短走，呼吸之气要求深、细、长、匀。

太极拳外练左顾、右盼、前进、后退、中定及掤、捋、挤、按、踩、挒、肘、靠等五行八法，内练吐纳导引、采补、混元等五脏、八脉、精气神。数百年来一直是武当道人动静结合，内外兼修的法宝。

以上论述来自钟云龙道长著作《武当太极拳》：

然而，道长也说了，对于初学者来说，首要任务还是把动作练熟，强行的加入呼吸、吐纳容易让初学者手忙脚乱、气息紊乱，练出一些不好的问题来。武当山清微道院养生班教练“白衣秀士”也说了，起势是为了调整呼吸，让自己慢下来，气息平稳，心境平和。