足阳明胃经

GXF360 2017-07-07

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足阳明胃经

□孙立艳

胃经运行于我们人体前面，是一条比较长而且气血也比较多的经络。《黄帝内经》称胃为“五脏六腑之海……水谷皆入于胃”，“水谷”就是指人们吃喝的食物，胃具有接受容纳食物并且对其进行初步消化形成食糜的作用。《素问·灵兰秘典论》云:“……胃，仓廪之官，五味出焉。”仓廪，即是储藏食物的粮仓，中医认为胃就像是粮仓的管理员，它能把人体摄入的食物按照酸、苦、甘、辛、咸等五味进行分类，例如酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。五脏六腑所需要的营养精微物质全都是从胃那里得到的。金元时期“补土派”代表人物李东垣在《脾胃论》中明确提出“胃虚则五脏六腑、十二经、十五络、四肢皆不得漕运之气；而百病生焉”。说的就是如果胃好，消化就好，生成的气血就足，脏腑就可得到气血滋养，人的身体就会硬朗；反之脾胃不好，不能化生气血，气血亏虚就不能维持脏腑器官的生理活动，就没有足够力量抵抗病邪的侵袭，所以容易引发各种疾病，小病小灾的也就不离身了。所以，我们一定要注意对胃经的养护。

一胃经循行

足阳明胃经在人体内是一条比较长的经络，它起于鼻旁，交会于鼻根，旁会于足太阳膀胱经，沿鼻外侧向下入上齿槽，转出挟口旁环绕口唇，然后返回至下颌出面动脉部，再沿下颌角上行至耳前，经颧弓上行，沿发际至额颅中部。由下颌角大迎穴前方分出支脉向下经颈动脉沿喉咙入缺盆、过膈肌。其主干（直行脉）由锁骨上窝下行过乳中，向下挟脐两旁入气冲穴，沿腿前侧外缘下行过足背至第2足趾外侧末端。

二胃经病变

胃经若发生病变，人体就会出现头痛、脸色发黑、易出汗、鼻塞、流鼻血、口眼歪斜、唇生疮疹、咽喉肿痛、易疲倦、心神不安、颈酸痛、腹胀肠鸣，从大腿至膝、小腿、脚背疼痛，足中趾不能活动等病症。

三对应经络

每日上午七至九点（辰时）足阳明胃经当令，本经络属胃，络脾，与喉咙、上齿、眼、鼻、耳、乳有联系。

四胃经养生

《孙子·谋攻》云“知己知彼，百战不殆”。我们要想养好胃经，就要了解胃的喜好，知道胃喜欢什么和讨厌什么，做到投其所好，有针对性地养胃才能事半功倍，那么，胃到底喜欢什么呢？

1．早餐一碗热粥——养胃

辰时（7:00-9:00）是人体阳气开始逐渐旺盛的时候，全身的气血流注于胃经，此时吃早餐最容易消化。中医认为脾胃的五行属性为土，土具有播种收获的特性，但是土只有温度适宜才可以化生万物。因此，辰时一定要吃温热的食物以激发胃经的阳气。胃经为多气多血的经络，《黄帝内经》认为“血遇热则行，遇寒则凝”，辰时吃过多寒凉食物容易导致气血凝滞，会降低胃的消化能力。中医认为胃的主要生理功能是“腐熟水谷”，即食物进入胃后，通过胃的缓慢蠕动对食物进行初步消化，胃的腐熟作用能将大块的食物分解成食糜，使其更容易化生气血。如果吃进去的食物本身就是温热的糊状物，自然会减轻胃的负担，更有利于人体对食物的消化吸收。《医学入门》中记载“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。可见，清晨来一碗温热的稀粥，可以让人一整天都焕发神采。如果你嫌清粥味道寡淡，也可以在粥里加入适当的佐料，正如《健康粥歌》中所说：“若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；夏令防中暑，荷叶同粥煮。”但是想要使粥品养胃的功效得到充分发挥，一定要将粥煮得黏黏的，达到“水谷交融”的程度才好。

2．每餐细嚼慢咽——养胃

生活中有很多人吃饭特别快，几乎是囫囵吞枣的程度，其实这种吃饭方式最伤胃。胃在人体内是一个空腔器官，食物经过在口腔内的咀嚼后，在胃内短暂停留，经过胃的腐熟作用，随着胃的蠕动将食物磨碎成食糜。如果经常吃生冷、黏腻、坚硬等不利于消化的食物，又不能细嚼慢咽，大块不易消化的食物一定会损伤胃的消化功能，降低胃的活力。另外，吃饭过快，咀嚼过于粗糙，既会导致食后胃部不适，还会使食物供应与人体消化酶的分泌不协调，使得食物消化的不充分。细嚼慢咽会使食物以最快的速度变成食糜，小分子的食糜更有利于人体的消化和吸收。其实，细嚼慢咽的吃饭方式比食物本身更养胃。

3．饮食有法有度——养胃

唐代“药王”孙思邈活到102岁，他的养生秘笈之一就是吃饭应该“饥中饱、饱中饥”。也就是说感觉肚子饿的时候就吃，不要饿得太过分。吃的时候也不要吃的太饱，七八分饱就可以了，过饥过饱都会伤胃。另外，在生活中我们如果把几种酒混合在一起喝，胃就不舒服，就容易出现问题。同样，我们的胃对于复杂食物的处理能力也是有限的，越复杂消化的越困难，越简单消化的越容易。那具体什么叫复杂呢？例如冷热食物混合吃，生的和熟的食物混合吃，各种各样的食物放在一起就叫复杂。孙思邈就认为“食不宜杂”，说的就是吃到胃里的食物不要杂，简单的食物有利于胃经养生。

4．餐后适度走路——养胃

“饭后百步走，活到九十九”这句老话不能简单的理解为，吃完饭马上去走一百步，因为餐后我们全身的气血都集中在胃肠消化食物，如果立刻运动势必会影响食物的消化。中医说“动而中节”，说的就是要把握好运动的度，一般餐后休息半小时，以适中的速度散步为宜，也可以边走边顺时针揉腹，走路时由于腹部肌肉收缩运动，对胃肠起到按摩作用，这样可以促进胃肠道蠕动，改善胃肠血液循环，对胃的消化能力是很好的促进作用。但是，不同的年龄、运动方式、时间及运动的量要因人制宜。

五胃经要穴

1．足三里穴——调理脾胃

取穴手法

足，指穴所在部位为足部；三里，指穴内物质作用的范围；该穴意指胃经气血盛是强壮身心的大穴。足三里穴取穴比较简单，我们膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊鼻”，犊鼻穴下三寸（四根手指宽度）的位置，然后在膝盖下面胫骨旁边一中指，交叉点就是足三里穴。也可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是。

功效主治

足三里穴是足阳明胃经的一个重要穴位，经常按摩能够起到很好的调节肌体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。对于急慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、高血压、冠心病、月经不调等证均有一定治疗作用。

按摩手法

两手手指指腹端垂直用力按压10～15分钟。或将手掌打开，握住腿部，用拇指按压10～15分钟。