|
你知道吗？瘦的人就一种：瘦瘦瘦，而胖的人分好几种，每一种都是你的美丽致命点，让你无法在这个夏天完美现身。
作为一个胖过的人，人马妞吐血放货，为大家说说让我们好身材遁形的胖身材。
1.胖的身材有哪几种？ 2.你又是什么哪种胖呢？ 3.为什么胖成这样？ 4.这种胖如何解救呢？
胖的身材主要有三种：均匀性肥胖、中心性肥胖、上身肥胖。
均匀性肥胖也被称为香蕉型身材，这种肥胖脂肪分布均匀，其实看起来人是不胖的，但是因为缺乏肌肉少线条，所以身体脂肪含量也是比较高。 上身肥胖也被称为苹果型身材，脂肪过多地集中在中间部位，比如我们的背胸以及腹部，这种身体最典型的就是细胳膊细腿大肚子。这种肥胖偏成年男性。
中心性肥胖也被称为梨型身材，脂肪主要囤积于臀部以及大腿部，这种身材最典型的就是上身不胖下身胖。这种肥胖偏成年女性。
判断自己是哪种胖的方法有很多，最简单的就是目测，很多人都是可以直接看出来的。如果实在不太确定还有更可靠的方法——科学计算。
首先准备好皮尺，然后量出自己的最小腰围和最大臀围，然后算出whr（腰臀比）指数，当腰臀比指数=0.7，这种算是比较标准的身型，差不多算是香蕉型身材。而whr≥0.8就是苹果型身材，当whr≤0.6时就是梨型身材。 以上方式是经过数据分析和多人测试后得出的结果，但因个人情况而有所变动，不能作为唯一的标准，只能说是仅供参考，建议小伙伴们目测和测算，加上个人感觉，三方面加持应该算是比较正确的数据。
2013 年发布的肥胖病理生理学中表明，亚洲人比欧美人更加容易在深层皮下和内脏囤积脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高。所以亚洲人更容易出现苹果身型，欧洲人出现梨型身材的几率高。
性别也是一个很关键的因素，据数据调查，男性更容易出现苹果身型。
除此之外，形成各种身型的原因有很多。基因，不好的习惯，久坐不动，走路姿势以及站姿不正确，以及饮食不当都会对其有所影响。
对于香蕉型身材，遗传因素，压力过大造成体内雌性荷尔蒙分泌不足都会造成这种身型，而平时喜欢吃高热量食物，不爱运动的人是其主要原因。
香蕉型身材最大的特征是：全身脂肪分布较为均匀，整体都偏胖，所以这种身型的训练方式主要针对全身的。 苹果型身材最大的特征是：腹部脂肪含量高，所以这类身材最主要的腰腹部的赘肉。
每个动作20*3，每个动作结束后利用调整姿势的时间休息5秒。
梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最为明显，所以这类身材最主要的减腿臀。
每个动作15*3，站姿结束后休息10秒开始跪姿动作
无论是梨型还是苹果型身材或者香蕉型身材，最重要的都是减掉多余的脂肪，所以除了上面说的运动，还要力量训练为主，结合有氧运动。同时，运动后别忘了伸展，适度拉伸有助于美化肌肉线条。
祝！各位小仙女有一个好身材！O(∩_∩)O~~
|
