手太阴肺经

GXF360 2017-07-07

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手太阴肺经

□孙立艳

肺经在人体的十二经脉中地位非常特殊。《素问·宝命全形论篇》说：“夫人生于地，悬命于天。”“悬命于天”就是说人如果不呼吸天上的空气就活不了，那么人体与天上的空气相连的就是肺，所以，命悬于天，就是命悬于肺，可见肺经“主气、司呼吸”的重要性。另外，肺在人体内脏中居于最高的位置，被称为“华盖”，负责气的宣发肃降。人体气的运行与自然界气的运行一样。就像喜马拉雅山是世界上最高的山，喜马拉雅山上为什么终年积雪？就是因为它海拔很高，地气上升后在这里凝聚成了雨雪，雨雪不断融化孕育了长江和黄河。肺就是人体内的喜马拉雅山，它的宣发肃降功能正常发挥会使气不断地转化，通达全身，使全身水液运行、输布和排泄正常。所以，中医有“肺为水之上源”一说。一旦病邪入侵肺经，肺宣发肃降功能失调，人体呼吸功能和水液代谢就会出问题，各种咳嗽、气喘、流涕、水肿等症就会相继出现。下面我们就来了解一下手太阴肺经。

一肺经循行

手太阴肺经是新学者入手最简单的一条经脉，它起自中焦（腹部），向下联络大肠，回过来沿着胃的上口贯穿膈肌，入属肺脏，从肺系（气管、喉咙）横行出胸壁外上方，走向腋下，沿上臂前外侧，至肘中后再沿前臂桡侧下行至寸口（桡动脉搏动处），又沿手掌大鱼际外缘出拇指桡侧端。其支脉从腕后桡骨茎突上方分出，经手背虎口部至食指桡侧端。脉气由此与手阳明大肠经相接。

二肺经病变

如果我们的肺经出现病变，就会出现胸部满闷，咳嗽，咳痰、气喘，流涕、锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，水肿、肩背及上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。另外，肺在志为“悲”，肺经病变往往人会表现为精神萎靡、呼吸气短、抵抗力下降、情绪忧伤。

三对应经络

每日凌晨三至五点（寅时）手太阴肺经当令，本经属肺，络心，与大肠经互为表里。

四肺经养生

1.按时辰养肺——更科学

肺经在一天不同的时辰里表现的强弱差异很大，我们可以根据肺经的强弱变化进行养生。例如，凌晨3点到5点（寅时），肺经当令，此时经过肝经代谢净化后的新鲜血液开始流过肺经，人体开始由静变动，正是阴阳转化的重要阶段，此时我们需要深度睡眠来配合气血输布全身，所以，此时睡眠好的人清晨起来会面色红润，精力充沛。但需要注意的是，有肺病的人在寅时反应将尤为强烈，病情会加重，死亡率最高。有心脏病的人不提倡早起锻炼，这时候调动气血容易猝死，尤其是老年朋友千万不要着急起床，如果特别想起来的话，也要小心翼翼慢慢地起床，等太阳出来后阳气生发再慢慢锻炼就好了。上午7点到9点是肺经最强的时间，这时我们可以做些有氧运动，比如慢跑和骑自行车，都能强健肺功能。肺最脆弱的时间是晚上9点到11点，所以肺功能有问题，有咳嗽病的患者这个时段咳嗽的会更厉害些。

2.小动作养肺——更强壮

肺经很好找，就在我们手臂内侧最前缘，通过锻炼强壮肺经的方法也很简单易行，我们平时坐在椅子上要起来时，将双手放在身体两侧，用手撑住椅子，屁股撅起来做要起来的动作时，手臂内侧会用力，这时不要动，坚持3分钟，你会感觉手臂和全身都发热了，这个简单的动作就可以锻炼肺经，使肺经更强壮。另外，教给大家一个锻炼肺活量的简单方法，练习一口气说“我到河边去洗枣，一个枣、二个枣、三个……”这个方法简单易行，还能使口齿伶俐，锻炼大脑。

3.防护养肺——少得病

明代赵献可在《医贯》中指出：“肺为清虚府，一物不容，毫毛必咳，又肺为娇脏，畏热畏寒。”肺叶娇嫩，故赵献可称之为“娇脏”，肺娇气体现在两个方面，一是肺特别容易得病，如大冷天，我们出了一身汗，一般我们都是待汗干了再到户外运动，如果汗未干出去，经寒风一吹，马上就伤肺，咳嗽、流鼻涕不舒服了；二是肺经病变不容易好，老是反反复复的。所以肺经养生我们要注意，当遇到大寒、大热、大风、大雾、雾霾天气需避之，尤其是寒冷的冬天，寒气对肺的伤害最大，所以有咳嗽、哮喘病的患者到了冬天会尤为严重，所以建议冷天戴口罩出行以护肺气。

4.饮食养肺——更健康

补肺的食物首选山药、百合、白萝卜、茭白、银耳等白色食材，因为按照中医五行理论，白色入肺。常见的润肺食材包括杏仁、百合、山药、绿豆和白萝卜。特别是杏仁，自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食材和药材。养肺忌食辛辣刺激食物、忌食过于咸和油腻的食物。要想肺好，除了饮食注意外最重要的一点是戒烟，因为吸烟一直是诱发肺癌的最主要的危险因素。