老妪长寿四原则□唐黎标  杭州远郊有位102岁的长寿老妪，这位长寿老妪名叫汪永姣，村里人都尊称她为汪奶奶。汪奶奶谈吐清晰，走路稳健，看上去像位80来岁的健壮老人。汪奶奶的长寿之道被她的家人津津乐道，汪奶奶为何能长寿？她的家人总结出“长寿四原则”。 原则一：充满善意“仁者寿”是养生术语，意思就是道德崇高者，怀有仁爱之心，胸怀宽广的人易长寿。汪奶奶经常告诫家人，做人要充满善意，她打比方说，世上只有千年青松，没有千年仇恨。汪奶奶所在村庄有150户人家，20世纪60年代，因遭受自然灾害，村里有不少人家断粮。那时，借粮比登天还难，但不管谁家只要去汪奶奶家借粮，她总把自己吃的口粮分一点出来给别人。汪奶奶宁愿自己少吃一点，也要去帮助别人。当时，有一个吊儿郎当的青年因不务正业，家里已经断粮好几天了。这个青年经常偷汪奶奶家的东西，按理说这种人不该接济他。当听说这个青年的困难后，汪奶奶主动伸出援助之手，送了几斤大米给这个青年，她的善意得到村里人的尊敬。汪奶奶的家人说，正是汪奶奶的充满善意，让她内心产生了一种满足感，这种满足感能提高老人免疫力，对健康有益。 原则二：睡得安好人的一生有三分之一是在睡眠中度过，睡眠好坏直接影响人的健康。汪奶奶生活很有规律，她喜欢早睡早起，到时间就睡觉，睡足8个小时就起床。她睡觉追求“安好”。首先就是做到安心，只有安心了，才会睡得踏实。汪奶奶的家人说，只要到了晚上，就是再闹心的事，汪奶奶也要先睡觉，把闹心的事儿放到明天去解决。 原则三：饮食均衡饮食是维持生命的基础，也是保证健康的关键因素。汪奶奶笑嘻嘻地说，人要会吃才会健康。对于汪奶奶说的“会吃”，汪奶奶的家人补充说，汪奶奶的胃口很好，什么食物到她嘴里都是美味。汪奶奶从来不挑食，什么食物都吃。但她讲究一个原则，那就是饮食均衡。汪奶奶的家人介绍，农村走亲戚，一般人家招待客人都是大鱼大肉，蔬菜偏少。汪奶奶到别人家做客，又不好意思要求亲戚家特别准备蔬菜。于是，汪奶奶吃了大鱼大肉后，她总要找一些生的萝卜和蕃薯来代替蔬菜，这样也就达到了饮食均衡的目的。 原则四：坚持运动坚持运动是所有长寿老人的共同特性。汪奶奶年轻时身体特别健壮，她是生产队的队长，深信自己的力气用不完。老年后，汪奶奶仍然深信运动就是最好的补药，她到90多岁时还自己种菜，家人给她过百岁大寿，她一定要和家人一起打扫卫生。有时家人怕她万一有个闪失阻止她做家务，汪奶奶就执着地说，她这是在做健身运动。家人一听，也只好由着她了。 |
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