2016年3月上半月
近日，看了林星先生的关于“大火烧与小火炖”的博文，大火烧一般要求：在3到5年的时间里，每天至少站桩在6小时以上，最好是8到10小时！看来，我以前平均每天2小时左右的站桩时间量，只能是属于小火炖的程度了。就如同煲一锅烫，先大火烧开，再小火慢炖，一个人精通任何一门技艺，应该都会有一个“大火烧”的阶段，站桩也应该是如此，看看那些站桩有成者，几乎都有3年到5年的一段时间的大火烧的经历！当然，大火烧的目标是比较高的：从功夫上来说，应该是练出“内家功夫”；从治病的角度来说，应该是达到深度排病反应。但是，站桩的一些特点，又实在是让站桩者有些无奈：
1.没时间的人
广大的青年、中年业余站桩者，大多属于此种情况，喜欢站桩，想站桩，但有工作、有家庭，每天业余时间挤出2小时左右的时间还算可以，也许休假的时候，能大火烧一小段的时间，连续几年地、不间断地进行大火烧地站桩，几乎是不可能的，关键是没那么多的时间。
当然，即使是小火炖，对身体也会有很大的好处的，我这二年多的站桩（有时还没达到小火炖的程度），身体已经基本康复，完全是站桩的功劳！不管怎样，我都会把站桩坚持下去！不过，心里还是有二个问题：
（1）如果大火烧要求每天大于6小时的站桩时间量，持续坚持3到5年；那么，只是小火炖，每天2到3小时的站桩时间量，总的年头增加，持续坚持6到10年，或更多，能不能达到深度排病反应呢？
（2）大火烧可以把深层次的疾病治疗好，那么，如果只是小火烧的站桩，年头足够长，比如超过10年，那么，即使没有深度排病反应，那么，那些深层次的疾病，会在不知不觉中慢慢地好吗？
2.有时间的人
（1）老年人
就以退休为分界线吧，退休了，有了充足的时间站桩，但已经步入老年，身体的衰老速度加快，此时，练出内家功法，几乎是不可能了，从林星先生的了解来看，老年人即使下很大功夫，也很难达到深度排病反应。当然，即使达不到深度排病反应，只要坚持站桩，对老年人的身体一定是大有好处的。
（2）有病的中青年人
身体有病，中医西医都没什么好的办法，也试了很多养生锻炼方法，也没什么根本的效果，于是走入站桩。因为身体的疾病，反而有了大段的时间；又因为是中青年人，身体的基本的生命力还在 加载中... 内容加载失败，点击此处重试 加载全文 ；又由于一心只想把基本治好，心也比较静；于是，站桩效果反而挺好！看看网络上，那些站桩有成就者，似乎都是病弱身体的中青年人！这里也存在一个问题，因为站桩的目的是治病，那么病好了，目标没了，还会那么执着地坚持站桩吗？因为毕竟还年轻嘛，世界那么大，有那么多吸引人的事情！
站桩这东西，真是有点让人-----，说什么好呢！绝大多数的站桩者，包括我自己在内，都是因为身体有病，而且是不好治疗的病症，从而走入站桩。一代名家王芗斋先生也这样，如果王芗斋先生小时候身体没有疾病，并且是当时的医疗条件无法治的疾病，那也就没有今天的大成拳、意拳了！
3.身体好又有时间
这是那些专业的练功者，年轻、身体好，出于内心的喜欢，或“某种追求”，全天候地站桩，他们每天的站桩时间，绝对可以达到“大火烧”的程度，但能够练成的比例是多少呢？当年直接跟王芗斋先生学站桩的何止千万，王安平先生直接教过的学生也是无数，然而，能练成的人有多少呢？
应该说，即使是身体好，又全天候地站桩，也不一定就保证站桩者一定就能练成什么！比如站桩者的心，能静得下来吗？等等等等，都是影响的因素。
一个对站桩有兴趣年轻人，如果正好没事情的时候，可以直接试一试大火烧的站桩锻炼，不“成功”也没什么，肯定还是有收获的；但是，如果有家庭、有工作，那应该千万小心了，机缘不到，而强行辞掉工作，不管家庭，全天候地站桩，结果可能是：多少年下来，什么也没练成，收获远远小于自己的期待！
对于那些专业的站桩者，我们只看到一些成功者，但那可能也是少数！
看看我自己，这二年多的站桩，只能是属于小火炖了，可能还有些勉强！即使这样，身体也大为好转，自己还是比较满意的！下一阶段怎么办？大火烧吗？继续努力，争取达到深层排病反应吗？
站桩，实在不是那么简单的东西！
2016年3月1日 星期二
凌晨：2.45，站桩，2小时15分钟，身暖，但还是没出汗，还得早睡早起，再起得早一些？
早：四平马步桩，1次，5分钟50秒，出汗，勉强地又增加了5秒，最后时，手扶桌子，重心移到右腿后，直接就坐到地上了，极限！
2016年3月2日 星期三
凌晨：2.20，站桩，1小时30分钟的分闹铃响的时候，下桩改静坐，又坐约1小时，静思着如何增加站桩时间，“大火烧”是需要时间量的！
下午：站桩，1小时整，还有一点微出汗！
2016年3月3日 星期四
凌晨：2.05，站桩，2小时30分钟，较轻松完成，但最后10多分钟，还得稍微坚持一下，2小时后方有一点微出汗。
上午：四平马步桩，一次，3分钟30秒，感觉状态不好，还是上午的关系，准备把低桩由早晨改到上午。
2016年3月4日 星期五
凌晨：0.10，醒来后不困，站桩，2小时40分钟，身暖，但没出汗，后30分钟还得需要坚持一下，感觉这几日身体状态不是最好状态，之后又睡下。还是对自己不够狠，就不能狠一点，直接站到早晨5点？
应该是大火烧的时候了！
早：四平马步桩，1次，4分钟整，出汗，到4分钟时，双手按双膝起来了，应该还能再坚持1分钟多些，但心理上，就有些不想挑战那个极限感了。四平马步桩，不仅是双腿的挑战，对心理也是一个挑战！
2016年3月5日 星期六
昨晚：8.30，想睡觉，却不困，站桩，没设闹铃，站到有些不想站了时，下桩，以为应站2小时以上了，看看表，过了1小时46分钟，看来还得设闹铃为好。如果6点就站桩，可以有4小时的时间。
今早：四平马步桩，1次，4分钟30秒，出汗，大腿有点发热，结束时，双手按双膝起来，没到极限。
2016年3月6日 星期日
凌晨：2.00，站桩，3小时整，身暖，全身没有凉的地方，但也没热，整个站桩都没有什么难受感，但到后面时，有那么几次，不知为何，心里上，就有那么一点不想站了，当然，坚持一下也就过去了。
2016年3月7日 星期一
凌晨：1.50，站桩，3小时整，平淡，没什么站桩反应，后约30分钟，还得坚持一下，怎么弄的？不是让人满意的站桩状态。桩中静观自身，到后背时，总是明显感觉后背的脊柱：“驼背”！当然，实际上也确实有一些驼背。
上午：四平马步桩，1次，6分钟整，增加10秒，又挑战了一下极限，心跳加快，出汗，快结束时，左手似乎有一点微麻，拼命坚持到结束时，双手扶桌子慢慢坐到地上，实在是不能马上站起来。
2016年3月8日 星期二
早：起晚，4.00，静坐，1小时，到后来还是有些困，坐中也想着站桩“大火烧”的问题，那么多的时间，只能是白天也得拿出时间站桩。
2016年3月9日 星期三
昨晚：9点多，站桩，没设闹铃，站桩，觉得不想站的时候，又坚持数100息，下桩，看看表，过了2小时10分钟。
今早：四平马步桩，1次，5分钟整，没到极限，结束时，可以双手按双膝直接起来，细体会，后约30秒，双手都有一些微麻的感觉。
2016年3月10日 星期四
凌晨：2.40，站桩。2小时20分钟，身暖，其它感觉很平淡。每天站桩时间还是不够！
今早：四平马步桩，1次，6分钟整，极限感，双手到最后时，有那么一点点的麻。
现在还是有一个疑问，四平马步桩和高桩，有没有矛盾？
2016年3月11日 星期五
昨晚：早睡，10点多，醒来，不困，站桩，2小时30分钟，左手食指有针扎感，好多次，2小时后，开始有点困，且头有些不得劲，说不好那个感觉。
今早：3.50，站桩，1小时，很平淡。
2016年3月12日 星期六
凌晨：1.50，站桩，3小时整，较轻松完成，入静一深，眼前就发凉，有幻像出现在眼前，有时感觉双脚好像悬空，如同站在悬崖上四周都是深渊似的！今次站桩比较满意，较轻松完成，觉时间过得很快。
上午：四平马步桩，1次，4分钟，心跳加快，出汗，没去挑战极限。
2016年3月13日 星期日
凌晨：1.50，站桩，3小时10分钟，没上次站得轻松，小的站桩反应挺多，2小时后，后背热感明显，有时感觉身体像一个影子一样站着，怎么总是感觉到自己驼背。
心里还是想在晚上站桩，站桩时间可以更多些，可一到晚上，感觉困累时，又不愿意站了。
上午：四平马步桩，1次，3分钟30秒，感觉腿挺累，状况似乎不好。
2016年3月14日 星期一
凌晨：1.40，站桩，3小时20分钟，还是没出汗，2小时多，心里有些不想站了，坚持一段时间后，站桩又变得轻松了，一直到最后都很轻松，右大臂只是到最后时，有一点点发酸，好了很多！
应该再早起些，最好是零点左右，能自然醒来！这几日，站桩和平时，口水明显感觉多了，特别是明显感觉口水有一种甜的感觉，口水发甜，好还是不好！
上午：四平马步桩，1次，6分钟10秒，又加了10秒，又挑战了一次极限，心跳加快，出汗，最后时，腿已经发抖，结束时，手扶桌子，重心移到一腿，再慢慢蹲下，实在是不能直接起来了。
2016年4月15日 星期二
早：起晚，3.30，静坐，1小时30分钟，心里一直想着如何增加站桩时间的事情。
半月前累计时间： 站桩 868小时25分钟 欠 72小时10分钟 静坐 511小时05分钟
这半月累计时间： 站桩 35小时10分钟 欠 14小时50分钟 静坐 3小时30分钟
到今天累计时间： 站桩 903小时35分钟 欠 87小时 静坐 514小时35分钟
这半月，还是没完成50小时的站桩时间量，不说什么了，就是自己努力不够！明天开始重上战场！
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