阎肃的养生秘诀□张光茫 著名艺术家阎肃先生享年86岁离世，引发无数人缅怀不已。阎肃是文学家、剧作家、词作家，其作品感染和激励了几代中国人。他处世积极，自称“80后”，创作激情丝毫未减。洒脱乐观的性格贯穿了他的整个人生，其养生秘诀值得后人学习。 阎肃生活中充满了轻松美好，主张宽容，很少发怒。他的代表作有《红梅赞》《长城长》《敢问路在何方》《军营男子汉》《说唱脸谱》等，为亿万群众所传唱。阎肃80多岁高龄时，工作依然忙碌，或担任央视文艺节目评委，或参与大型活动的歌词创作，或为爱乐的年轻人上歌词课。他谈天说地，纵横古今，表情体态极为丰富，怎么看也觉得不像80多岁的人，没有丝毫龙钟老态。他俨然是一个文艺界的“不老翁”，八面玲珑却又稳持重心，而其权威地位似乎也无人能替代。 阎肃可不像他的名字一样“严肃”，而是性格外向，爱讲笑话，是个风趣幽默的长者。他把自己的健康长寿，归结于良好的心态和豁达的性格。有一次在活动现场，一位妈妈对儿子说：“那是阎肃！”孩子太小不明白，就问：“阎肃是什么东西？”阎肃马上笑着接话：“阎肃他不是东西，他就是我呀！”还有一次，阎肃遛弯儿时碰见一位阿姨，这位阿姨对阎肃说：“我觉得您得向乔羽学习，那么大岁数了，还能写出那么年轻的歌，就像《雾里看花》，多好啊！”听到这话，阎肃哈哈大笑：“没错！我是得向乔老爷学习，不过这《雾里看花》我还真不用学，因为这就是我写的啊！” 阎肃养生的另一个秘笈就是勤用脑。他常说，脑子会越用越活，从而推迟脑细胞衰老的进程。有人问他，何以能创作出这么多的好歌词？阎肃笑答：“读万卷书，行万里路。我在创作上没别的窍门，就这8个字。”在他家里有多达万余册藏书，从专业剧本到社科读物，每有闲暇，他便手不释卷。有人说，阎肃是学问的“杂货铺”。他则坚信一条，那就是“五谷杂粮”养人。除了读，他还有意识地记忆。一次，一位作曲家想考考他，便说：“我说《水浒》里108将的名字，你说外号，看能不能对上。”结果屡试不爽，令在场的人惊讶不已。 阎肃也注重锻炼，只不过“随心所欲”，不讲究固定模式。他自编了一套健身操：步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，舒展颈椎。看电视时久坐沙发感到疲劳，可换坐椅子，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位。晚上上床后先静卧，缓缓呼吸，做俯卧撑数次，有利入睡。外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各10次，会感到头脑清醒，全身轻松。阎肃说：“以上方法我坚持十多年，效果很好。” 长寿之人必有宽厚之心。阎肃说：“要长寿就不能和自己较劲。我极少用愤怒和忧愁的情绪对待世间事，事情横着来，我就顺着想……我的生活很简单，粗茶淡饭、布衣棉衫足矣。我和人相处也是遵守简单的原则，不结党、不奉迎、不抱怨，情趣相投，山高水长。”在阎肃心中，衰老虽是不可抗拒的自然规律，但并不说明生理衰老与精神老化是同步的。他觉得老年人首先应克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有积极向上的追求和正确的自我评价。因为这能让老年人得到精神上的满足和乐趣。 阎肃常挂在嘴边的就是“别把自己当回事儿”。他对时下各种网络文化、流行文化现象都了然于胸，对时下时髦的“ |
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”“雷人”张口就来；他搞创作累了，有时实在没思路，也会玩会儿游戏，俨然就是一个“时尚老头”。轻松自如的心态，或许才是他真正的养生秘诀！
