|
没有人可以向回拨动时钟，但这并不意味着你没有办法让自己看起来更年轻，拥有不老容颜的秘密，其实就隐藏在生活的细节之中。 我们都有过这样的经历，当看到自己隐藏的白发或不断加深的皱纹时，心中会极其恐慌。这其实可以理解，衰老贯穿于人生始终，但很少有人愿意去欣然接受。
面对衰老，我们真的什么都做不了吗?当然不是，衰老是一种自然现象，但它未必要来得那么快。尽管对于环境污染这样的外界因素我们很难控制，但选择更合理的生活方式，注重关键的生活细节，依然可以让你拥有比实际年龄更加年轻的容颜。 1、好皮肤从防晒开始 如果你想让皮肤看起来年轻，那么将其过多地暴露在紫外线之下，绝对是最可怕的事情。手臂、脸部这些经常会受到阳光照射的部位，容易出现皱纹、色斑或老年斑，而身体其他部位则较少出现这些情况，这就是紫外线辐射对皮肤造成的影响。 想要让皮肤免受紫外线的侵害，每天都要用抗氧化物质丰富的广谱防晒霜，就算冬天也不例外，而且防晒霜的SPF值要达到30或更高。 2、绝对不要吸烟 如果你有吸烟的习惯，立刻停下来!吸烟会减少氧气的摄入，使皮肤中的血液循环变慢，导致胶原蛋白的分解，造成皮肤蜡黄、无光泽，并出现皱纹，大大加速了它的老化。 实际上，发表在《国际皮肤科杂志》上的一项研究已经发现，吸烟者出现严重皱纹的风险比不吸烟者高出3倍。 3、拒绝过度饮酒 尽管我们都很享受偶尔去喝几杯的乐趣，但是过度饮酒却会给你的皮肤带来可怕的影响。酒精让皮肤脱水，随后引起永久性的毛细血管扩张变大、产热和皮肤炎症，对皮肤造成损伤。 过度饮酒还会让一些人出现脸红的反应，如果这种情况经常发生，就会导致你总是一副“红润”的脸色。 4、想要年轻，选对食物 不健康的饮食选择会引起皮肤肿胀、发红，导致痤疮和皱纹的产生，还会影响到皮肤的紧致程度和弹性。 那么，哪类食物是我们要最需要警惕的呢?毫无疑问是精制糖，它会增加炎症反应和糖化作用，导致皮肤老化。糖化作用是你血管中的糖与蛋白质连接，形成有害的晚期糖基化终产物(英文缩写为AGEs)的过程。 AGEs会对易受损的胶原蛋白和弹性蛋白造成损伤，让它们变干、变脆弱，导致皱纹的出现和皮肤下垂。简单来说，你吃的糖越多，产生的AGEs就越多. 除了少吃精制糖之外，想要让皮肤更好，遵循低GI(升糖指数)饮食也是个好方法。在皮肤老化中会出现炎症反应，食用GI值低的食物有助于减少炎症反应的发生。 5、学会缓解压力 你以为压力只会影响到你的精神吗?那你可就错了，想要让皮肤看起来更年轻，就要不停地与压力进行战斗。当压力激素在你的血液中循环时，会造成广泛的炎症反应，导致提前衰老的出现。 长期处于高度压力之下，会让衰老加速很多，因此要找到适合自己的方式来缓解压力。冥想或瑜伽就是不错的方法，它们可以让你的身心充分放松下来，暂时忘掉生活中的烦恼。 6、让睡眠修复皮肤 英国大学医院凯斯医疗研究中心的科学家进行了一项实验，结果发现睡眠不佳的人出现皮肤老化的迹象增加，同时面对一系列环境压力的恢复速度也变慢了。 身体进行修复的主要时间是在你睡觉时，这其中也包括皮肤的修复。如果你减少了睡眠时间，皮肤自身不太可能修复前一天所遭受的损伤。想要改善你的皮肤，睡觉可以说是最便宜和最有效的方法了，每天保证7～8小时就可以达到很好的效果。 Tips 在睡觉时尽可能面部朝上，这样一来，脸部由于重力的作用而下垂，还有受到枕头挤压而褶皱的时间就会降到最低。此外，睡眠质量不好的人，可以选择服用褪黑素这样的保健品来改善自己的睡眠。 特别关注：北京同仁堂王府井中医医院推出的2017冬病夏治 “三伏贴”，三伏贴在临床中常用来治疗和预防呼吸系统疾病、肠胃疾病、风湿骨关节疾病和妇科宫寒等症，不仅老人可以用，三岁以上儿童都可以贴敷使用。 |
|
|
