【18天瑜伽计划】Day 6：提升睡眠

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今天的主题是

提升睡眠

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注意：

平时要注意休息，

尽量早睡早起，保持好心情哦！

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每日一个瑜伽动作

【婴儿式】

婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。

1.以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。

2.呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节网前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近

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训练结束后可参考日常饮食计划