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相信大部分的初学者都会选这哑铃这个器械来锻炼身体 但却不知道哑铃的各个部位的锻炼方案 贴心的小编给大家搜罗了一些关于身体的哑铃锻炼方法 这个小哥可能最近烫头失败了（偷笑） 好啦！话不多说！进入正题吧！ 双手哑铃弯举 哑铃交替弯举 仰卧哑铃弯举 坐姿哑铃单臂弯举 哑铃俯身臂屈伸 哑铃颈后单臂屈伸 仰卧锤屈伸 哑铃侧平举 哑铃前平举
直立哑铃屈臂
坐姿哑铃侧平举
坐姿哑铃推举
哑铃飞鸟
哑铃画圆
哑铃屈臂推
哑铃卧推
哑铃仰卧颈后屈臂伸
哑铃侧屈伸
枕握哑铃仰卧
坐姿屈伸腿
单臂哑铃划船
俯身哑铃划船
哑铃肩回缩
哑铃仰卧颈后屈臂伸
哑铃硬拉
前哑铃弓步
哑铃后坐蹲
哑铃深蹲 |
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