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请点击输入图片描述 相信大部分的初学者都会选这哑铃这个器械来锻炼身体 但却不知道哑铃的各个部位的锻炼方案 贴心的小编给大家搜罗了一些关于身体的哑铃锻炼方法 这个小哥可能最近烫头失败了（偷笑） 请点击输入图片描述 好啦！话不多说！进入正题吧！
请点击输入图片描述 双手哑铃弯举 请点击输入图片描述 哑铃交替弯举
请点击输入图片描述 仰卧哑铃弯举 请点击输入图片描述 坐姿哑铃单臂弯举
请点击输入图片描述 哑铃俯身臂屈伸 请点击输入图片描述 哑铃颈后单臂屈伸
请点击输入图片描述 仰卧锤屈伸
请点击输入图片描述 哑铃侧平举 请点击输入图片描述 哑铃侧平举
请点击输入图片描述 直立哑铃屈臂
请点击输入图片描述 坐姿哑铃侧平举 请点击输入图片描述 坐姿哑铃推举 请点击输入图片描述 哑铃飞鸟
请点击输入图片描述 哑铃画圆
请点击输入图片描述 哑铃屈臂推
请点击输入图片描述 哑铃卧推
请点击输入图片描述 哑铃仰卧颈后屈臂伸 请点击输入图片描述 哑铃侧屈伸
请点击输入图片描述 枕握哑铃仰卧
请点击输入图片描述 坐姿屈伸腿
请点击输入图片描述 单臂哑铃划船
请点击输入图片描述 俯身哑铃划船 请点击输入图片描述 哑铃肩回缩
请点击输入图片描述 哑铃仰卧颈后屈臂伸 请点击输入图片描述 哑铃硬拉 请点击输入图片描述 前哑铃弓步
请点击输入图片描述 哑铃后坐蹲 请点击输入图片描述 哑铃深蹲 请点击输入图片描述 |
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