随着盛夏来袭，这几天全国各地气温就格外热情，地表煎蛋、温度计爆表再也不是段子，最高温一次次被刷新，未来几天全国各地更将迎来范围最广、强度最强的高温天气。温度一高，人的身体也容易出现问题，尤其是中老年人，身体本来就虚弱，更是容易出现食欲下降、消化不良等情况，一些患有基础疾病的中老年人度夏更是艰难。
如此高温的天气，如何保持身体健康，轻轻松松度过夏天呢？
穿宽松衣服
夏季炎热，建议中老年人在穿衣服方面，要以宽松为主，最好选择质地清凉透气吸汗效果好的棉、麻、稠类。
多喝白开水
夏季身体代谢快、出汗多，一定要及时补充水分，白开水的作用远远大于各种饮料，并且能起到一定的降温效果，夏天一定要适当多喝水，不要等渴了才喝水，注意喝水时应选择常温的凉白开，最好不要选择冰镇水，一次以300ml左右为佳。
饮食要注意清淡
对于中老年人来说，夏季饮食既要营养均衡，又要清淡不油腻，建议可以多吃一些绿豆、番茄、苦瓜、西瓜等各种绿色蔬菜，这些食物具有生津止渴、消热祛暑的作用。
生冷食物要少吃
夏季很多人为了防暑降温，习惯吃生冷食物，更有不少中老年人三餐习惯吃残羹冷饭，殊不知夏天是肠胃疾病多发季节，尤其中老年人身体虚弱，更容易受到病毒侵袭，这时候一定少吃生冷食物，即使再热，饭菜也一定要热透。
保证睡眠
夏季温度高，身体也比较容易疲倦，中老年人尽可能增加睡眠时间，保证30左右的午睡时间，当温度过高时，最好减少运动量，避免消耗过多的体能。
保持良好的心态
良好的心态是身体最好的调节剂，并且可以预防五脏内火的滋生，盛夏阳光强烈、天气酷热，容易让人心烦气躁，俗话说心静自然凉，中老年人在酷热天气里，更应该保持情绪平和，不要过于劳累。
盛夏来临，大家都应该掌握一些养生保健知识，防止我们的健康受到影响，尤其是中老年人，夏季更应该注意防暑降温工作，保证身心健康过夏天。
