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夏天炎热，有不少人会在此时开始洗冷水澡，有的人觉得“冲凉”能让身体感觉更凉快，也有一部分人觉得从天热开始洗冷水澡一直洗到天转凉，能够提高耐寒能力，增强抵抗力。 当然也有人对冷水是拒绝的，冷水过于刺激不说，一洗冷水还容易感冒，生病。也有民间说法认为，洗冷水澡会让“寒气”侵入人体，落下病根，使人身体素质变差。 那么上面的种种看法究竟哪种正确呢？洗冷水澡到底可以强身健体还是会伤身？今天我们就来聊一聊。 洗冷水浴人体会发生什么变化？ 洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。 刚开始，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样。 洗冷水更凉快？ 冷水对身体带来的刺激又会造成以下影响：皮肤表面扩张的血管开始收缩，以避免热量散失过快；身体产热适当增加，以应对外界环境温度的突然降低。体表的温度虽然下降了，身体深部的核心温度变化却不明显。身体擦干，身体散热速度明显减慢，反而有可能觉得更热。水温越低，这种效应越明显，所以洗澡水太凉并不能让你感觉更凉快。 正确的降温方式：用温水洗澡，适度刺激皮肤血管扩张，洗澡出来以后，如果有一点风吹，反而会感觉更凉快。 冷水洗澡强身健体？ 洗冷水澡确实增强了身体适应寒冷的能力。经常洗冷水的人，更不容易感冒。但这是因为同样是受凉的环境下，经历过寒冷训练的人能适应得更快。 至于冷水浴对心血管系统和其它系统的锻炼作用，也只是理论上的推断，还有待于进一步去研究。它可能有一定的益处，但是其负面影响同样也不可忽视。希望通过这种方式来提高身体素质，还不如多跑跳运动。 洗冷水澡的正确方法：循序渐进，持之以恒，切忌三天打鱼两天晒网或半途而废，既要克服畏寒情绪，又要讲究方法。 1、“冷水浴”应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。 2、每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动， 用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。 3、洗浴时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。 4、水温不要过低，以5-25℃为宜，时间也不宜过久，10分钟以内即可。 这些人不宜洗冷水澡： 1、坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。 2、高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。 3、对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。 |
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