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近来天气炎热多雨，气温均在三十多度左右，且明天就是三伏天了，三伏天里温度更是夏季之最。这时候的人们都感到慵懒无力，这是为什么呢？ 其实是因为现代人生活在一个有空调的环境中，夏天该出汗的时候，为了凉快用了空调，导致汗液挥发不出来淤积体内；极容易导致体内湿邪堆积，同时人们贪图冷饮，爱吃凉菜。殊不知，为贪图这一时之快，却是将湿邪深深地埋在了体内。 而暑湿严重救数南方严重，有些人（大部分是女性）会出现厌食、困倦、四肢沉重、大便不成形等症状，这就是脾虚湿盛的表现。 深受女生喜爱的西瓜、黄瓜都不能多吃，因为它们是“驻湿”的瓜果，多吃湿气加重不减。因此为了避免伤及阳脾，啤酒也应该少喝。 每年七八月份叫长夏，此时湿气当令。再若喜欢吃猪、牛肉，而肉性味咸寒助痰，吃多了也能导致痰湿。 脾主运化，喜燥恶湿。而一旦体内湿气较重，那就会影响脾胃功能，造成消化系统障碍。暑热的天气尤其要注重健脾化湿。有驻湿效小孩子是没有克制力的，喜欢吃的东西就会一直吃，瓜果吃多了也就造成脾胃阳虚，阳气受损就出现湿气重的症状：厌食、困倦、大便不成形等。果的瓜果和饮料千万不要多吃，不要因为天热而贪嘴。 饮食卫生要关注 夏季生食、凉拌菜比较多，要特别关注饮食卫生。餐具、砧板、抹布要生熟分开。吃新鲜的食物，剩饭剩菜不要舍不得倒掉，谨防因饮食不清洁而导致的食源性疾病。 食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。 而且随着天气的炎热增加，很多人为了解暑会去游泳馆、海边、河里。偶尔去一两次没有关系，但是切不可长时间泡在冷水里，时间长了湿气入侵也会加重湿气哦。 “三伏”祛湿正当时 三伏天吃什么可祛湿？ 1、薏米 薏米的祛湿效果非常好，薏米味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤，健脾利湿。比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。 薏米红豆粥 取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。先将薏米、红豆洗净泡发两小时，然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞转小火煮30分钟，然后加入红糖即可出锅。 薏米冬瓜猪肉汤 薏米10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏米、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同倒入盛着清水的锅内，大火煮沸后转小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。 2、绿豆 绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。 3、芹菜 芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。 吃了吃，还可以： 1、按摩祛湿 按承山穴去湿气。每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故。 2、运动祛湿 防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不过，不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。所以，每天的运动量要适量。 结语：三伏天的注意事项你知道了吗 |
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